С тези храни можете да добавите няколко години към живота си

14399
С тези храни можете да добавите няколко години към живота си

Грах, боб, леща, ленено семе….Когато става въпрос за диета, която да ни подмлади, бобовите храни са посочвани винаги като номер едно.

Яденето на такива продукти, основна част от средиземноморската диета - всъщност може да забави стареенето на клетъчно ниво, според проучване, публикувано в BMJ.

Изследователите смятат, че това влакнините и антиоксидантите дават сили и може да помогнат при загуба на тегло.

Вижте още няколко храни, които са задължителни за диетата ви и ще помогнат за постигане на дълголетие.

Орехи


Хапването на ядки може да бъде едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве.

Хората, които ядат ядки, особено орехи, три пъти седмично или повече, се радват на още две до три години от живота си, според изследване, публикувано в BMC Medicine. Тук обаче не влизат фъстъци или фъстъчено масло.

Растителни протеини

Не се паникьосвайте, никой не казва, че трябва да откажете пържола, но да хапвате няколко постни ястия на седмица може да ви е от полза, особено ако имате проблеми с бъбреците, според проучване, направено от Американското дружество по нефрология.

Храни, като киноа, ориз и боб, соя, тофу и елда, имат почти толкова протеини на порция, колкото месото, и получавате допълнителните ползи от фибри, витамини и минерали.

Моркови

Морковите са традиционна здравословна храна, но знаехте ли, че те не само ще удължат живота ви, но и ще ви помогнат да изглеждате по-секси?

Изследване, направено от университетите в Глазгоу, установило, че каротеноидите, които придават на морковите ярко оранжев оттенък, могат да забавят процеса на стареене и да имат допълнителен бонус – ще ви направят по-привлекателни.

Сардини

Омега-3 мастни киселини имат мощни предимства за дълголетие, което спомага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет, според Академията по хранене и диететика.

И докато можете да откриете тези чудесни съединения във всички видове мастни риби, един от най-добрите и най-малко известни източници са сардините.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg