Знаете ли поговорката, че вие сте това, което ядете? Сега погледнете кожата си. Тя със сигурност може да ви каже с какво сте прегрешили в последните месеци.

Най-разпространените проблеми на кожата, като бръчки, акне и сухота, много често са базирани на токсичност, минерални дисбаланси, оксидативен стрес, както и на възпалителни процеси, които се случват в тялото.

Има обаче и храни, които съдържат вещества, помагащи за елиминиране на кожните проблеми. Вижте какво трябва да добавите към вашата диета, за да подобрите състоянието на кожата си:

Сухота
Люспестата кожа е особено неприятна. Най-често с този проблем се сблъскваме през зимата заради ниските температури навън.

Ако увеличите приема на храни, богати на здравословни мазнини като авокадо, зехтин и кокосово масло, които са идеални за овлажняване на кожата и придаване на блясък, можете да се справите с този проблем.

За бонус хидратация можете да получите част от тези суперхрани и като маска за лице.

Вижте още: Вижте какво ще се случи с тялото ви, ако ядете авокадо всеки ден

Възпаление
Червената и възпалена кожа се повлиява добре от храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, спанак, лен, коноп и семена чиа.

Омега-3 мастните киселини имат силни противовъзпалителни свойства и потушават зачервяването и подуването, които са свързани с екзема, псориазис, розацея и дерматит.

За най-добри резултати можете да включите най-малко две от тези храни в диетата си за деня.

Подпухналост
Независимо дали сте пропуснали да се наспите или не, подпухналата ви кожа може да ви накара да се почувствате уморени.

Подуването може да се дължи на задържане на вода или на стомашно разстройство. Можете да го елиминирате с помощта на храни, които са естествени диуретици и подпомагат храносмилането, като аспержи, моркови, краставици и целина.

Повехналост
През студените месеци много от нас откриват, че сиянието на кожата им е изчезнало заедно със слънцето. За да върнете блясъка й, приемайте повече витамин С, който помага за стягане, намалява слънчевите петна и щетите от замърсяването, които правят кожата плоска и безжизнена.

Задължително включете в дневната си диета портокали, червени и зелени чушки, ягоди, лимони и броколи.

Акне
Акнето е един от най-разпространените и досадни кожни проблеми. Минимазирайте появата му, като приемате храни, богати на цинк.

Цинкът е един от най-важните минерали за кожата. Той контролира производството на мазнини и хормоните, които създават акнето.

Тиквени семки, джинджифил, орехи, яйца и стриди са богати на минерала.

Бръчки
Всички искаме да запазим кожата си вечно млада, но за съжаление, времето не е на наша страна, когато става въпрос за признаци на стареене.

Борбата ни с бръчките подкрепят храни като кокосово масло и съдържащите силициев диоксид праз, манго и целина.

Те помагат за укрепване и възстановяване на съединителната тъкан на кожата, която причинява бръчки, когато е засегната.

Витамин Е също ще ви помогне да забавите стареенето на кожата си, защото е мастноразтворим антиоксидант, който ускорява регенерацията на клетките.

Домати, слънчогледови семки, бадеми, праскови, сини сливи - всички те съдържат витамин E.