Тайната на перфектната фигура

1690
Тайната на перфектната фигура

© pixabay.com

Тайната, както се досещате, е в балансираното меню и равномерния режим на хранене. Какво да направите, за да не допускате да ви завладее силният апетит?

За целта трябва да спазвате режим на хранене. Трябва и да обърнете внимание на състава на храната, която консумирате.

За да не усещате вълчи глад, яжте на 3-4 часа. Придържайте се към още няколко съвета:

1. Протеин на всяко основно хранене
Протеинът е съставна част от храната, която сравнително дълго време се обработва от стомаха. Именно това й свойство ни прави сити за по-дълго време.


2. Добавете зеленчуци
Към протеините добавете зеленчуци. Те създават обем на ястията. Зареждат организма с витамини, минерали, биологично активни съединения. Подобряват усвояването на протеините. Освен това съдържат фибри, които създават усещане за ситост. Не на последно място по важност – зеленчуците имат малко калории.

13 комбинации храни, които подпомагат отслабванетоЗа здравословни обяд и вечеря

3. Сложни въглехидрати – стабилно ниво на кръвната захар
Не забравяйте за сложните въглехидрати. Можете да ги включите в менюто си, като консумирате пълнозърнест хляб, картофи, макарони от твърди сортове пшеница и др. Този тип въглехидрати се усвояват по-бавно, постепенно. Те понижават нивото на кръвната захар и държат глюкозата на нужното ниво до следващия прием на храна.

4. Чаша вода
Често хората бъркат жаждата с глад. Ако ви се дояде нещо, изпийте чаша вода и изчакайте 20-30 минути. Напълно възможно е апетитът ви да е изчезнал.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg