Течни калории – от кои да се пазим и кои са полезни

6242
Течни калории – от кои да се пазим и кои са полезни

Когато става дума за проследяване на калориите за деня, първото нещо, за което мислите, е яденето, нали? Но следите ли и всичко, което пиете?

Повечето хора подценяват течните калории. Безалкохолни напитки, плодови сокове, енергийни и алкохолни напитки са пълни с тях. Знаете ли колко калории пиете?

Перфектният убиец на жаждата

Винаги трябва да пиете вода, за да задоволите жаждата си. Тя е нула калории и засища тялото ви. Когато е горещо навън или тренирате интензивно, губите много течности. Можете да изчислите колко вода трябва да пиете, като използвате следното уравнение:

30 мл x кг телесно тегло = мл на ден

А ето и кои са най-висококалоричните напитки:

Безалкохолни

Газирани напитки, като кола (250 мл) = 105 калории, 9 бучки захар

Студен чай (250 мл) = 70 калории, 6 бучки захар

Плодово смути (250 мл) = 135 калории, 10 бучки захар

Портокалов сок (250 мл) = 115 калории, 8 бучки захар

Енергийна напитка (250 мл) = 116 калории, 9 бучки захар

Ароматизирано плодово мляко (250 мл) = 160 калории, 10 бучки захар

Изотонична напитка (250 мл) = 60 калории, 5 бучки захар

10 мита за отслабването - разбити на пух и прахПочитатели на въглехидратите, радвайте се!

Алкохолни напитки

Бяло вино, сладко (250 мл) = 250 калории, 5 бучки захар

Червено вино (250 мл) = 210 калории, ½ бучка захар

Бира (250 мл) = 100 калории, 0 бучки захар

Пина колада (250 мл) = 235 калории, 9 бучки захар

Така че можете да видите, че привидно "здравословните" напитки са всичко друго, но не и ниско калорични. Най-продаваните напитки, например, се състоят основно от плодове, което обяснява защо тяхното (фруктозно) захарно съдържание е толкова високо.

Алкохолът дава цели 7 калории на 1 грам (почти толкова колкото мазнините) и следователно е сред най-калоричните напитки. Ето защо е добре да консумирате алкохол умерено или изобщо да не пиете, ако искате да свалите килограми.



Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Едно от най-добрите депозитни предложение за парите ви

Депозитът „Всичко е точно“ е специално за вас