Течни калории – от кои да се пазим и кои са полезни

5502
Течни калории – от кои да се пазим и кои са полезни

Когато става дума за проследяване на калориите за деня, първото нещо, за което мислите, е яденето, нали? Но следите ли и всичко, което пиете?

Повечето хора подценяват течните калории. Безалкохолни напитки, плодови сокове, енергийни и алкохолни напитки са пълни с тях. Знаете ли колко калории пиете?

Перфектният убиец на жаждата

Винаги трябва да пиете вода, за да задоволите жаждата си. Тя е нула калории и засища тялото ви. Когато е горещо навън или тренирате интензивно, губите много течности. Можете да изчислите колко вода трябва да пиете, като използвате следното уравнение:

30 мл x кг телесно тегло = мл на ден

А ето и кои са най-висококалоричните напитки:

Безалкохолни

Газирани напитки, като кола (250 мл) = 105 калории, 9 бучки захар

Студен чай (250 мл) = 70 калории, 6 бучки захар

Плодово смути (250 мл) = 135 калории, 10 бучки захар

Портокалов сок (250 мл) = 115 калории, 8 бучки захар

Енергийна напитка (250 мл) = 116 калории, 9 бучки захар

Ароматизирано плодово мляко (250 мл) = 160 калории, 10 бучки захар

Изотонична напитка (250 мл) = 60 калории, 5 бучки захар

10 мита за отслабването - разбити на пух и прахПочитатели на въглехидратите, радвайте се!

Алкохолни напитки

Бяло вино, сладко (250 мл) = 250 калории, 5 бучки захар

Червено вино (250 мл) = 210 калории, ½ бучка захар

Бира (250 мл) = 100 калории, 0 бучки захар

Пина колада (250 мл) = 235 калории, 9 бучки захар

Така че можете да видите, че привидно "здравословните" напитки са всичко друго, но не и ниско калорични. Най-продаваните напитки, например, се състоят основно от плодове, което обяснява защо тяхното (фруктозно) захарно съдържание е толкова високо.

Алкохолът дава цели 7 калории на 1 грам (почти толкова колкото мазнините) и следователно е сред най-калоричните напитки. Ето защо е добре да консумирате алкохол умерено или изобщо да не пиете, ако искате да свалите килограми.



Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg