Упражнението за дълголетие и здрави стави

2036
Упражнението за дълголетие и здрави стави

© pexels.com

Воденето на активен начин на живот е важно, тъй като пази здравето ни и ни позволява да живеем по-дълго. Има един особен тип тренировки, които помагат най-много в това отношение.

По думите на главния изпълнителен директор и основател на Ultimate Performance Ник Мичъл, може да живеете дълго като правите упражнения с тежести. Именно те оказват влияние върху възпаленията, резистентността към инсулина, състоянието на костите, кръвното налягане и др.

За хората на възраст над 50 е препоръчително да се правят по две 45-минутни силови тренировки на седмица. С възрастта мускулната маса се губи и е необходимо да се борите с този процес. Един от най-ефикасните начини е с упражнения с тежести, пише ferra.ru.


Специалистът отбелязва още, че не е необходимо да ходите във фитнес зала. Може да вземете няколко по-големи чанти, да сложите в тях пълни буркани и да ги вдигате. Може също така да правите лицеви опори на стена или седейки на стол.

Фитнес треньор тича като куче всеки ден и го препоръчва на всекиНатаниел Нолан отделя по 35-40 минути за целта и това го държи в топ форма

Като цяло за спорт никога не е късно, подчертава Ник Мичъл.

Той напомня, че ежедневно организмът ни обновява около 330 млрд. клетки, а на всеки 80-100 дни - около 30 трлн. клетки.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg