Вземете си гореща вана или душ преди сън

1735
Вземете си гореща вана или душ преди сън

© pixabay.com

Връзката между температурата и съня е по-важна, отколкото предполагате.

Именно поради това се препоръчва да вземаме горещ душ или вана преди сън. Те помагат да спим пълноценно.

За някои хора заспиването е като игра. Слагат глава на възглавницата и след броени секунди са заспали.

За други предизвикателството е по-сериозно. Те може всеки ден с часове да не могат да заспят, колкото и усилия да полагат.

Междувременно многобройни са вече изследванията, които търсят виновника за непълноценната ни нощна почивка в използването на смартфони, таблети, лаптопи и др.

Понякога обаче отказът от взаимодействие с тях два часа преди сън не е достатъчен. Заспиването не става по-лесно.


Затова учени препоръчват да използвате едно ефикасно средство – горещата вана или душ.

Според изследване и двете опции вършат работа. Просто влезте под топлата вода 1-2 часа преди лягане. Тя не само ще ви успокои и ще отпусне мускулите ви, но и ще повиши температурата на тялото.

Това е важен фактор, тъй като има връзка между съня и температурата. Понижаването на температурата на тялото след излизане от банята стимулира производството на мелатонин – хормона, който отговаря за циклите на почивка и активност.

Как студеният душ може да промени живота ви?Има изненадващи ползи за здравето

Ако се чудите кое е по-ефикасно – ваната или душа, то заложете на първото. Във ваната може да се излегнете и максимално да отпуснете ума и тялото си.

Положително ще ви отразят дихателни упражнения по време на топлата вана.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg