За и против тренировките преди и след работа

9198
За и против тренировките преди и след работа

Тренирате ли редовно? Тогава със сигурност съчетавате физическите занимания с работата?

За сутрешните тренировки

1. Ще се чувствате по-заредени с енергия.

В зависимост от това колко стресираща е работата ви, едновременно физически и психически, тренирането след работно време може да се окаже трудноизпълнимо. Ако това е вашият случай, помислете дали е възможно да тренирате преди работа.

2. Можете да горите по-бързо мазнини.

Ако тренирате сутрин преди хранене или след това, ще постигате по-добри резултати, смята Стефани Лорън, специалист по фитнес.

3. Налице е и психологически стимул

Психологическите ползи от тренировките сутрин са важни. Можете да прочистите ума си и да се заредите с положителна енергия за целия ден.

Против сутрешните тренировки

1. Повишен риск от травми

Изключително важно е да разгреете добре тялото преди тренировка в сутрешните часове на деня. В противен случай рискувате да получите травма.

За вечерните тренировки

1. Ще сте по-подготвени физически

Когато знаете, че сте отметнали работните задачи, ще сте по-ентусиазирани да тренирате вечерно време. Освен това вече сте вкарали достатъчно храна в тялото.

По този начин разполагате с повече енергия за вдигане на тежести или пък повече повторения. Ще изгорите всички останали ви калории от храненията през деня.

2. Можете да тренирате по-продължително

Сутрин разполагате с точно определено време, което да отделите на тренировката. Вечер разполагате с удобството да не бързате. По-добро разтягане и разгряване на тялото, възможност за оптимална почивка и освен това приятни разговори в компанията на приятели.

3. По-безопасно е, когато искате да правите силови тренировки

Много фитнес експерти са единогласни по въпроса, че този тип тренировки трябва да се правят вечерно време.

Против вечерните тренировки

1. Възможни проблеми със съня

Тренировките повишават нивото на кортизола, а за него знаем, че повишава кръвното налягане, организмът е нащрек и превъзбуден. Това означава, че няма да ви е лесно да заспите веднага след тренировката.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg