Кайзен е японска философия за добро самочувствие, което достойно заменя датската концепция Хюга.

През последните години се запознахме и с други практики, призвани да въдворят ред и удовлетвореност в бита ни. Какво ще кажете да разпалим малко огън в тялото и ума си?

Тогава прегърнете идеята за Кайзен. Според тази концепция големите успехи се раждат от малките промени в живота ни. Преведено от японски, „кайзен“ означава „подобрение“. На теория такова може да се постигне във всички сфери на живота – работа, общество, дом. Те заслужават постоянно да бъдат подобрявани.

Кайзен борави с нашето инстинктивно желание да се самоусъвършенстваме и да подобряваме състоянието си. Именно по този път е вървял човекът хилядолетия наред, за да бъде това, което е днес.

Проблемът на хората от западния свят е, че предпочитаме бързите промени, когато искаме да постигнем целите си. Често преди да ги видим реализирани, прегаряме, казва Сара Харви, която е автор на книга, посветена на японския метод за трансформиране на навиците.

Акцентът в Кайзен е да пристъпваме към целите си с малки стъпки. Трябва да гледаме на промяната като на продължителен процес, а не като на нещо, което може да бъде отметнато веднага. Важно е промените да се провеждат бавно и внимателно. В самото начало те трябва да бъдат толкова малки, че едва да ги забелязвате в ежедневието си.

Например, като това да добавите един плод в менюто си или пък 5 минути медитация всяка събота сутрин. Щом това ви стане навик, можете да го допълвате.

Независимо дали става дума за дългосрочни или краткосрочни цели, те могат да бъдат постигнати, ако сте осъзнали всеки аспект от живота си, казва Харви. След като интервюира експерти по Кайзен в Япония, тя стига до извода, че всичко започва с инвентаризация.

10 начина да направите дома си по-уютен и Предлагаме ви да използвате 10 подхода, чрез които да направите дома си отражение на датската философия hygge или хюга.

Вземете химикалка и лист хартия. Разделете страницата на части – за здраве, работа, пари, дом, отношения. След това помислете върху всяка една от тези сфери.

Например, за здравето може да се попитате какво отношението ви към вашето тяло, вашето ментално здраве, начина на хранене, физическите упражнения. Кое от тях ви кара да се чувствате щастливи и кое не?

Щом отметнете тази стъпка, по-лесно ще ви е да формулирате какво в живота ви има нужда от подобрение. За да придобиете нови полезни навици, трябва да се отървете от някои от вредните.

За Кайзен от особено значение е емоционалната интелигентност.

Трябва да приемете, че не може винаги да сте перфектни. Винаги има място за растеж, казва Харви.