Няма съмнение, че 2020 г. е една от най-травмиращите години в съвременната история.

А за хората с хранителни разстройства или тези, които са се борили с тях в миналото, беше особено трудна.

Това не е изненадващо, казват експертите по психично здраве. Емоционалните и психологическите проблеми като цяло се увеличават. Различни проучвания сочат, че симптомите на депресия са в пъти повече.

А това означава, че много проблеми с психичното здраве, включително тревожност, могат да изострят поведението на хората с хранителни разстройства или дори да предизвикат рецидив.

Не говорим за ядене от стрес или безсмислена закуска, защото ви е скучно, докато сте у дома. Понякога хапването на комфортни храни, като сладолед или пица, когато изпитвате стрес, скука или безпокойство, е напълно естествен отговор.

Ако сте от типа, който губи апетита си, когато е под стрес или тревожност, да забравите да ядете от време на време също е нормално. Проблемът възниква, когато тези моменти стават все по-чести.

За хранителни разстройства говорим, не само когато имаме отказ от хранене или преяждане, но и прекомерната загриженост за теглото и калориите, грамовете въглехидрати и това нарушава ежедневието.

Има специфични симптоми, които лекарите използват, за да ги диагностицират, а Националната асоциация на анорексията и асоциираните разстройства съобщава, че близо 29 милиона американци (9% от населението) ще имат хранително разстройство в даден момент от живота си. Освен това тези сложни състояния са сред най-смъртоносните психични заболявания.

И тъй като хранителните разстройства често се възбуждат от екстремни промени в живота - като невъзможността да отидете на училище или в офиса - това, което виждаме, има смисъл.

Резултати от проучване от юни 2020 г., проведено от специалисти по психично здраве в Австралия, разкриват, че хора с анамнеза за хранителни разстройства съобщават за повече ограничения, преяждането, насилствено повръщане и вманиачаване по тренировки от началото на глобалната пандемия.

Кои са три от най-известните видове хранителни разстройства?

Преяждане - прекомерно хранене, извън точката на чувство за ситост. Това е най-често срещаното хранително разстройство в САЩ

Булимия - започва с преяждане, последвано от повръщане, злоупотреба с лаксативи или изключително много упражнения. Хората, страдащи от булимия, могат да бъдат с поднормено тегло, здравословно тегло или наднормено тегло.

Анорексия - може да включва избягване на храна, строго ограничаване на храната и/или ядене на много малки количества от определени храни. Някой, който се бори с анорексията, може да се счита с наднормено тегло, независимо дали е с опасно поднормено такова.

Как се засилват проблемите с храненето по време на пандемията?

Хранителни разстройства и други психични заболявания често вървят ръка за ръка. Едно от нещата, които знаем за хранителните разстройства, е, че те имат висок процент на рецидив. Дори човек да е излекуван, може да се разболее скоро отново.

Но днес има и допълнителни стресови фактори, свързани с пандемията, които могат да влошат хранителните разстройства.

Сега имаме достъп до храна постоянно, храним се без контрол и пред компютъра не усещаме колко сме изяли.

Как да се справите: Обърнете се към доверен приятел или роднина и бъдете напълно честни. Бъдете отворени, бъдете уязвими и им кажете колко изолирани се чувствате. Поговорете и помислете как може да ви помогне, макар и от разстояние.

Ако в местния супермаркет липсва дадена храна или не можете да разчитате на навременна доставка, някои могат да се почувстват така, сякаш няма да имат точните продукти и това ще наруши рутината им, като ги накара да спрат да се хранят.

В случая е добре да потърсите алтернативни възможности и ако е възможно, да пазарувате с човек, който ви подкрепя.

В последните месеци е все по-популярен изразът Doomscrolling, или времето на прекарване на безкрайно време във Facebook/Instagram/Twitter, четейки поток от ужасни, страшни публикации.

Именно хората с хранителни разстройства използват храната или ограничението от нея, за да се справят с тези чувства. Като цяло акаунтите в социалните медии, които обсъждат храна, калории, диети и упражнения, могат да бъдат трудни за приемане от хора, които не се чувстват добре в тялото си и да доведат до хранително разстройство.

Блокирайте, скрийте или прекратете следенето на тези акаунти, които ви карат да се чувствате зле или пораждат безпорядъчни мисли. Можете дори да изтриете най-разстройващите ви приложения от телефона - винаги можете да ги върнете, когато се чувствате по-спокойни.

Най-важното е да излезете от цялата ситуация здрави психически и физически.