Може да е трудно да се храниш здравословно, когато си стресиран и отегчен. Въпреки това, знаете ли, че това, което ядете в течение на деня, се отразява не само върху теглото ви, но също така и върху продуктивността ви?

Закуските с високо съдържание на мазнини или захари, като чипс и бисквити, ще ви приспят и няма да имате енергия, за да си мръднете пръста. Ако към 15-15:00 часа стомахът ви ви подсказва, че трябва да хапнете нещо, съветваме ви да коригирате пътя си към вендинг машината.

В момента на пазара има достатъчно здравословни решения и пресни сокове, които ще задоволят напълно апетита ви. Те ще ви дарят и с енергия, която повишава продуктивността. Ето няколко добри предложания:

1. Кисело мляко

То е вероятно една от най-добрите офис закуски. Съдържа протеин, калций и витамин В. Можете да го овкусите според предпочитанията си – с плодове, ядки и т.н.

Освен това лесно можете да го съхранявате в хладилника в офиса. Само се уверете, че сте лепнали етикет с името си на него – съществува риск някой да ви го грабне.

Вижте още: Три принципа на успешното офис хранене

2. Банани

Бананът е отличен източник на енергия, който запазва чувството за ситост за дълъг период от време. Освен това съдържа глюкоза, от която се нуждае мозъкът ви, наред с магнезий, витамин С, калий, фибри, биотин и мед. Дръжте по един банан всеки ден на бюрото си.

3. Бадеми

Друг отличен пример за здравословна офис закуска. Бадемите съдържат витамин Е, калций, калий и магнезий, а също така завидно количество протеин и фибри.

Те снабдяват мозъка с енергия и редуцират рисковете от развитие на заболявания като рак или пък такива, свързани с сърдечната система. Препоръчителната доза е една шепа дневно.

4. Пресни/сушени плодове

Микс от боровинки, ябълки и ананас може да се превърне в идеална следобедна закуска. Плодовете привличат с естествената си сладост. Освен това са богати на витамини и минерали. Съставът им засилна имунната система и зарежда с енергия.

5. Хумус със зеленчуци

Хумусът с моркови и краставици представлява здравословна и ободряваща закуска, пълна с протеини, калций и желязо. Може да ви засити за няколко часа.