Знаци, че не приемате достатъчно протеини

Като човек, който държи на здравословен начин на живот, най-вероятно сте наясно с всичко, което се отнася до хранителните навици. Мазнините са лоши. Захарта е табу. Въглехидратите – до минимум.

Протеинът обаче е модерен и компенсира всички останали вещества. Ето защо напоследък все повече диети залагат на по-голямо количество протеин.

Понякога обаче, колкото и да сме съсредоточени върху него, грамажите, които приемаме, все още са недостатъчни. Ако се колебаете дали страдате от липса на протеини, вижте някои симптоми, които ще ви ориентират.

Винаги ви се хапва нещо

Трябва да включите повече протеини в диетата си, когато забеляза, че не се чувствате сити, след като сте се нахранили. Когато работите на пълен работен ден, имате продължително пътуване, а редовно тренирате или имате много работа, обикновено избирате преработени въглехидрати.

Телата ни са умни и искат протеини. Затова изберете омлет, овесена каша с чия или тортила с боб.

Боледувате често

Ако настивате след контакт с всеки болен около вас и грипът е задължителен за зимата, може би е време да увеличите протеините. Те помагат да поддържаме клетките на имунната система здрави и работещи, както и в борбата с вирусите.

Раните трудно зарастват

Нашето тяло се нуждае от протеин за възстановяване. Ето защо спортистите търсят протеинова закуска след продължителна или интензивна тренировка.

Нашето тяло се стреми да изгради мускули и чрез протеина помагаме за това. По тази логика, използваме протеин за създаване на нови клетки, тъкани и кожа. Така че, ако при рязане сте се порязали и все още раната не е заздравяла, помислете за вашата диета.

Постоянен глад за сладко

Ако е само 8 сутринта, а вече ви се яде сладко, преосмислете закуската си. Когато не даваме на тялото ни здравословно количество протеини, нивото на кръвната ни захар може да скочи и след това бързо да падне, което значи глад за всичко до обяд.

Протеинът ни помага да стабилизираме нивата на кръвната ни захар. Когато ядем салата с пилешки гърди, кръвната ни захар е стабилна. Ако изберем обаче пица (повече въглехидрат, с недостатъчен протеин), той ще се усвои по-бързо и ще доведе до покачване на кръвната захар".