Знаци, че не приемате достатъчно протеини

22780
Знаци, че не приемате достатъчно протеини

Като човек, който държи на здравословен начин на живот, най-вероятно сте наясно с всичко, което се отнася до хранителните навици. Мазнините са лоши. Захарта е табу. Въглехидратите – до минимум.

Протеинът обаче е модерен и компенсира всички останали вещества. Ето защо напоследък все повече диети залагат на по-голямо количество протеин.

Понякога обаче, колкото и да сме съсредоточени върху него, грамажите, които приемаме, все още са недостатъчни. Ако се колебаете дали страдате от липса на протеини, вижте някои симптоми, които ще ви ориентират.

Винаги ви се хапва нещо

Трябва да включите повече протеини в диетата си, когато забеляза, че не се чувствате сити, след като сте се нахранили. Когато работите на пълен работен ден, имате продължително пътуване, а редовно тренирате или имате много работа, обикновено избирате преработени въглехидрати.

Телата ни са умни и искат протеини. Затова изберете омлет, овесена каша с чия или тортила с боб.

Боледувате често

Ако настивате след контакт с всеки болен около вас и грипът е задължителен за зимата, може би е време да увеличите протеините. Те помагат да поддържаме клетките на имунната система здрави и работещи, както и в борбата с вирусите.

Раните трудно зарастват

Нашето тяло се нуждае от протеин за възстановяване. Ето защо спортистите търсят протеинова закуска след продължителна или интензивна тренировка.

Нашето тяло се стреми да изгради мускули и чрез протеина помагаме за това. По тази логика, използваме протеин за създаване на нови клетки, тъкани и кожа. Така че, ако при рязане сте се порязали и все още раната не е заздравяла, помислете за вашата диета.

Постоянен глад за сладко

Ако е само 8 сутринта, а вече ви се яде сладко, преосмислете закуската си. Когато не даваме на тялото ни здравословно количество протеини, нивото на кръвната ни захар може да скочи и след това бързо да падне, което значи глад за всичко до обяд.

Протеинът ни помага да стабилизираме нивата на кръвната ни захар. Когато ядем салата с пилешки гърди, кръвната ни захар е стабилна. Ако изберем обаче пица (повече въглехидрат, с недостатъчен протеин), той ще се усвои по-бързо и ще доведе до покачване на кръвната захар".



Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

Пазари

% Стойност
  • SOFIX 667.190 0.29%
  • BGREIT 114.140 -0.03%
  • BGTR30 549.010 0.21%
  • BGBX40 130.460 0.17%
Ask Bid
  • EUR/USD 1.1779 1.1780
  • GBP/USD 1.3411 1.3412
  • USD/JPY 114.1100 114.1220
  • USD/CHF 0.9918 0.9920
  • USD/CAD 1.2839 1.2841
  • AUD/USD 0.7526 0.7527
  • USD/BGN 1.6602 1.6605
Ask Bid
  • DOW JONES 24367.30 24371.30
  • S&P500 2651.18 2651.68
  • NASDAQ 4705.68 4706.68
  • CAC 40 5402.64 5404.64
  • DAX 13165.77 13167.77
  • FTSE 100 7395.52 7397.02
  • ПЕТРОЛ 57.22 57.27
  • ЗЛАТО 1249.80 1250.30
  • СРЕБРО 15.86 15.89

Видео