Знаем, че може би се изкушавате, че искате да проверите нещо важно, но да гледате телефона си през нощта е вредно и не бива да го правите!

Екраните на смартфоните излъчват синя, ярка светлина, за да може да ги виждате дори през най-слънчевите дни.

Но вечер вашият мозък се обърква от тази светлина, защото тя имитира слънчевата. Това кара мозъкът да спре да произвежда мелатонин – хормонът, който му казва, че е време да заспи. Ето ви научно обяснение на това как смартфонът ви пречи да спите.

Ако правите това редовно, то може да доведе до здравословни проблеми.

Недоспиването води до по-лоша концентрация и намалява способността ви да учите. Системното недоспиване води до натрупване на невротоксини, които ще ви пречат да се наспите добре.

Хората с ниски нива на мелатонин, които имат проблем със съня, са по-склонни да развият депресия.

С ниски нива на мелатонин и малко сън се излагате на риск да промените нивата на хормоните, които регулират глада. Така може да получите и проблем с теглото.

Счита се, че синята светлина може да увреди ретината и очите ви, но все още изследванията в тази насока не са достатъчни.