Когато мислите за различните пороци, които хората могат да имат, колата не изглежда толкова голям.

В края на краищата, тя е евтина, има я навсякъде и може да ви даде бърза енергия, подобно на кафето. Тя не може да бъде нещо толкова лошо, колкото наркотиците или цигарите, нали?

Е, не съвсем. Защото се оказва, че има способността да развали всичко - от настроението до фигурата.

Едно от най-хубавите неща, които можете да направите за вашето здраве, е напълно да елиминирате колата (както обикновена, така и диетична) от вашата диета. А ето и причините, поради които да го направите.

Защо е вредна обикновената кола?

Някога бихте ли изяли осем чаени лъжици захар наведнъж? Вероятно не. Но когато пиете една кола, точно това правите, тъй като кенче от нея съдържа 36 грама захар. След като се препоръчват не повече от шест супени лъжици добавена захар за жени и девет супени лъжици за мъже за целия ден, лесно е да разберете защо тя е вредна.

Захарта, от своя страна, се свързва със затлъстяване и метаболитни заболявания, може да увеличи риска от сърдечно-съдови болести и някои видове рак.

Колата е и кошмар за зъболекарите - не само заради захарта, която съдържа, но и заради високото си съдържание на киселина, открита в нея, която разрушава емайла на зъбите и увеличава риска от плака и кариес.

Сякаш всичко това не е достатъчно, но изследванията също така показват, че хората, които редовно пият захарни напитки, имат по-лоша памет от тези, които не го правят. Също така е установено, че имат по-малък хипокампус - част от мозъка, свързана с ученето и запомнянето на информация.

Коя е причината колата на McDonald's да е толкова вкуснаИма ли магия или просто начин на поднасяне

Диетичната кола е толкова вредна, колкото и обикновената

Ако повечето от проблемите в обикновената кола изглежда произтичат от високото съдържание на захар, вероятно смятате, че диетичната е по-здравословен избор. За съжаление, това не е така.

Аспартамът е изкуствен подсладител, редовно използван в диетичните напитки, а когато се консумира, той се разпада на три химични съединения: фенилаланин, аспарагинова киселина и метанол. Първите две са аминокиселините, които, веднъж попаднали в организма, пропускат разграждането на ензимите и отиват направо в кръвта, което може да повлияе на нервните процеси.

Метанолът обаче е още по-коварен. Той се превръща в формалдехид - канцероген, който може да премине кръвно-мозъчната бариера. И въпреки че всяко друго животно може да преработи формалдехида в безвредно вещество, ние, хората, нямаме този ензим.

Очевидно, поради начина, по който телата ни обработват аспартама, той е доста вреден за здравето ни. Всъщност аспартамът е свързан с множество ракови заболявания, включително на черния дроб, белия дроб, мозъка и млечната жлеза.

За тези, които преминават от обикновена към диетична кола, за да намалят риска от диабет тип 2, може да е изненадващо да научат, че диетичната реално има противоположния ефект. И говорейки за болести, диетичната кола може също да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Изкуствените подсладители имат по-интензивен вкус от обикновената захар, което може да промени вкуса ви към естествено сладки храни, като плодове, и следователно да искате храни, съдържащи рафинирана захар.

Също така е вероятно телата ни да третират изкуствени подсладители също като захарта, което означава, че наддаването на тегло и други здравословни проблеми все още са проблем.

Изборът на диетична кола като микс в някой коктейл може да помогне за редуцирането на няколко калории, но вероятно е лош избор, когато прецените другите фактори. Смята се, че изкуствените подсладители се абсорбират по-бързо в кръвта от обикновената захар, така че може да откриете, че вашите нива на толерантност се променят, когато пиете коктейли, смесени с диетични напитки.

И точно като редовната кола, диетичната има нулева хранителна стойност, т.е. няма абсолютно нищо в нея, от което тялото ви да се нуждае.

Здравословни алтернативи

Няма да ви изненадаме, ако кажем, че здравословният избор трябва да бъде вода. Всеки има нужда от нещо различно обаче, затова може да изберете камбуча, зелен чай матча или обикновена газирана вода с парче плод.