Има много храни, които можете да ядете всеки ден, за да горите калории и да отслабвате. Добрата новина е, че те са вкусни и с невероятни ползи за здравето.

Опитайте да добавите няколко от тях в менюто си, като ги съчетаете с редовни физически упражнения. По този начин ще изгорите повече калории и ще подобрите здравословното си състояние.

Грейпфрут

Грейпфрутът ускорява метаболизма. Този плод ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо и за по-дълго време.

Освен това грейпфрутът е богат на фибри и стабилизира нивата на кръвната захар. Можете да го добавите към плодова салата, шейкове или да го пиете прясно изцеден.

Целина

Тайната на целината е много проста: тя съдържа малко калории и при консумацията й вие горите повече, отколкото приемате.

Зеленчукът се състои предимно от вода, затова не е добър вариант да бъде основна храна в диетата ви - така няма да получите необходимите ви минерали и хранителни вещества.

Така че най-доброто решение е да я комбинирате с други храни.

Пълнозърнести храни

Проучванията показват, че пълнозърнестите храни са по-здравословни от рафинираните зърнени продукти и намаляват риска от хронични заболявания.

Този вид храни са идеални за диета, тъй като отнемат повече време за храносмилане и ни държат сити по-дълго.

Пълнозърнестите храни са богати на витамини, минерали и въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини.

Вижте още: Това са 10 от най-тлъстите храни

Зелен чай

Тази екзотична азиатска топла напитка се превърна в нещо обичайно в нашия живот заради своите здравословни свойства. Богат на антиоксиданти, зеленият чай ускорява метаболизма и ви помага да отслабнете.

Омега-3

Научно доказано е, че омега-3 мастните киселини действат като регулатор на метаболизма. Те влияят върху нивото на хормона лептин, който контролира изгарянето на мазнини.

Тъй като те не се произвеждат от тялото ни, можем да си ги набавим от храната – най-вече при консумацията на риба, или чрез специални добавки.

Кафе

Всички знаем, че кофеинът ни помага да се чувстваме бодри. Когато той попадне в организма ни, увеличава сърдечната ни честота, повишава кръвното, отнема повече кислород и гори калории.

За съжаление, ефектът се разваля, ако добавите мляко, сметана или захар. Помислете за техен достоен заместител - например канела.

Авокадо

Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които ускоряват метаболизма и предпазват клетките от свободните радикали.

Плодът намалява нивата на холестерола, лекува рани, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт и е полезен за вашите очи и коса.

Можете да добавите половин авокадо към салатата от домати и – поръсена с морска сол, да я превърнете в здравословна закуска. Авокадото пасва и на ястия със зелен боб и спанак.

Лютиви храни

Всяко пикантно нещо принадлежи към групата на храните, които горят калории много бързо. Освен че са чудесно допълнение към порцията ви, те са много бедни на калории.

Хапвайте люти червен чушки, добавете към храната си люти подправки или сосове (на последните винаги четете съдържанието – може да се окаже, че са по-вредни, отколкото предполагате).

Вижте още: Най-лютите подправки и ястия в света

Чия

Семената от чиа са една от модерните супер храни. Богати на протеини, фибри и омега-3 мазнини, те стимулират обмяната на веществата, потискат апетита и спомагат за изгарянето на мазнини.

Накиснете ги за около 15 минути и ще видите, че увеличават до десет пъти размера си. Те ще ви заситят за дълго и ще ви предпазят от преяждане.

Семената на растението можете да добавите към шейкове, салати, кисело мляко или овесена каша.

Бразилски орехи

Една от най-вкусните храни, която провокира организма да изгаря повече калории, са бразилските орехи. Тези ядки ускоряват метаболизма, помагат в борбата с целулита и стимулират имунната система.

Можете да хапвате ядките, да пиете мляко от бразилки орехи или пък да ги настъргате върху плодовата си салата.

Ако сте наясно с всички положителни характеристики на храната, която консумирате, тя може да се превърне в мощно средство в борбата с излишните килограми. В комбинация с физически упражнения, ефектът няма да ви накара да чакате дълго.