Ако сте останали с впечатлението, че кльощавите хора ядат само салата, грешите. Днес крадешком ще хвърлим едно око на диетата на слабите хора и ще си изясним какво точно ядат, за да останат във форма.

Може да се окажете напълно изненадани, защото в списъка присъства шоколад!

Да бъдеш в добро здраве и да си кльощав се оказва не толкова трудно, както повечето хора си мислят. Защо? Защото можеш да хапнеш каквото си поискаш, стига да имаш мярка.

Да, салатите са страхотни, но малко подправяне е препоръчително и желателно.

Да разгледаме най-добрите храни, които кльощавите хора си позволяват.

1. Вода

Водата може да не е точно храна, но определено е номер 1, когато става дума за задължителни продукти. Заместете содата, алкохола и други газирани и негазирани напитки с вода. По-здравословно е, а да си хидратиран е нещо много важно.

Водата изпълва стомаха и така ядете по-малко.

Можете да направите водата си по-приятна на вкус, като сложите в нея резен плод или листенца мента. Малко кубчета лед за свежест и готово! Пиенето на студена вода забързва метаболизма, а това означава, че не само не приемате калории с водата, но изгаряте такива!

2. Авокадо

В списъка на 10-те храни на слабите хора присъства авокадото. Този плод е много полезен и вкусен. Характерният му вкус го прави идеален за сандвичи и салати.

Авокадото също е храна, която стимулира горенето на калории. Тъй като е богато на мазнини, то може да ви поддържа сити цели 6 часа.

Изследвания сочат, че хората, които ядат авокадо редовно, имат по-нисък индекс на телесната маса и обиколката на талията им е по-малка.

3. Малини

Те съдържат повече от 85% вода и са отличен източник на фибри. На пръв поглед невинно малки, те успешно създават усещане за ситост.

Малините са много издръжливи и могат да бъдат консумирани както пресни, така и замразени.

4. Артишок

Да, кльощавите хора обичат артишок! Надяваме се знаете, че всички ферментирали храни съдържат изобилие от пробиотици – полезни бактерии, които подпомагат храносмилателната система и имунната система.

За оцеляването на пробиотиците много важни са пребиотиците. Проучвания сочат, че пребиотиците са полезни при свалянето на излишни килограми, тъй като ни карат да се чувстваме по-добре.

Вижте още: 5 храни, които са истински извор на младостта

А какъв по-добър източник на пребиотици от артишока? Можете да го използвате в салати, паста или в различни ястия.

5. Спанак

Кажете „Здравей!” на спанака!

Зеленчукът е любим на кльощавите хора и трябва да стане такъв на всеки от вас, който иска да свали някой и друг килограм. Спанакът е богат на желязо, което ще поддържа енергийния ви баланс, а това означава автоматично, че няма да посягате отчаяно към захарни изкушения.

Спанакът може да се консумираq освен в традиционни български ястия, така и пресен в салати.

6. Кисели краставички

В списъка с храни на слабите хора се нареждат и киселите краставички. Те са вкусни и подходящи за лека закуска, защото засищат желанието за нещо хрупкаво и солено. Освен това съдържат малко калории.

Разбира се, не сте пропуснали момента със солта, нали? По време на диета тя не е препоръчителна. Стига да не изядете цял буркан кисели краставички, няма проблем!

7. Извара

Това е друг продукт, който ще ви направи здрави и слаби. Изварата е важен фактор, когато се стремите да сваляте килограми или пък да запазите постигнатите резултати.

Проучвания сочат, че хората, които приемат 3-4 пъти на ден богати на калций храни, продължават да горят около 150-200 калории на ден.

8. Бадемово масло

Ако искате да бъдете слаби, заложете на бадемовото масло. То е богато на протеини, фибри и здравословни мазнини. Бадемовото масло е алтернатива на всемогъщите ядки, които са една от най-здравословната храна, която можете да изберете.

Вярно е, че ядките са много калорични, но изследвания сочат, че само 15 % от калориите в тях се абсорбират от тялото ни.

Бадемовото масло е едно от най-добрите, които можете да си позволите да консумирате редовно. То прави закуските по-вкусни и е източник на магнезий.

9. Яйца

Време е да промените закуската си! Ако досега сте закусвали мляко с овесени ядки, защо да не пробвате да го замените с яйца? Те засищат и намаляват приема на калории, смятат учените.

Направете си бъркани яйца и сандвич с авокадо и извара. Страшно вкусно и засищащо!

Ако приемате повече протеини на закуска, няма да усетите дълго време глад.

Вижте още: 21 подли храни, които крадат живота ви

10. Шоколад

Да, да и да! Щастие за всички, които обичат шоколад!

Той присъства в списъка на 10-те храни, а проучвания ни съветват да не бягаме от храните, които ни привличат, тъй като това ще доведе само до негативна реакция – ще преяждаме, за да компенсираме забраната.

Освен това, когато не се чувстваме виновни, че отхапваме парче от блокчето шоколад, е по-вероятно да се спрем навреме и да не преяждаме.

Шоколадът повишава нивата на серотонина и допамина в мозъка, а това ни кара да се чувстваме щастливи и успокоени.