Понякога замисляли ли сте, че кафето сякаш предопределя живота ви? Именно чаша от него всяка сутрин е способна да ви разбуди. А сутрин се чудите – от къде да си взема кафе? Какво ще правя, не успях да си изпия кафето? Май една чаша кафе сутрин вече не ми стига.

Според данни американците консумират 450 милиона чаши кафе всеки ден – т.е. около 150 милиарда чаши годишно.

Искате ли да бъдете от онези хора сутрин, които с усмивка и песен на уста посрещат околните? Само че смятате, че не можете да се откажете от кафето? Възможно е! Стига да престанете да си втълпявате, че не можете без него!

Ето няколко начина да постигнете желанието си.

1. Практикувайте йога

Действа и то не само за Гуинет Полтроу.

Има основателна причина, поради която много йоги използват изрева за своите упражнения. Така се зареждат с повече енергия. Освен това е доказано, че йогата подобрява продуктивостта.

Учите се да тренирате своя ум да се фокусира, а това води до проясняване на съзнанието, повишаване на продуктивността и ефикасността, казва Марън Шоукиър, съавтор на Yoga Wisdom at Work Finding Sanity off the Mat and on the Job.

2. Пуснете си музика и затанцувайте

Скочете от леглото и пуснете музика. Съставете плейлиста, която е подобаваща за сутринта. Според учени музиката подобрява настроението и събужда.

3. Консумирайте повече вода

Водата сигурно ви звучи скучно и напълно безлична алтернатива на кафено.

„Хидратирането е първото нещо, което повишава шанса да работим активно и предпазва от дехидратация, която провокира умора“, казва Сара Риба, нутриционист от Ню Йорк.

4. Направете си чай от джинджифил

Джинджифилът ускорява метаболизма и кръвообращението, освен това подобрява работата на храносмилателната система. Стимулира и концентрацията.

5. Носете червено

Определени цветове влияят върху настроението на човека. Червеното буквално зарежда с енергия.

Червеното червило е източник на сила, казва Попи Кинг, създател на Lipstick Queen.

Според проф. Андрю Елиът, психолог, червеният цвят подобрява физическите реакции, тъй като подсъзнателно го възприемаме като сигнал за опасност.

6. Смейте се

Смехът е лекарство, което действа като натурално средство за зареждане с енергия.

Изгледайте смешно видео или пък прочетете виц.

7. Вземете студен душ

Може да ви прозвучи гадно, но това е един от най-сигурните начини да се събудите сутрин. Римляните са го практикували, защо не и вие?

8. Изяжте киви

Бананите и портокалите са отлични плодове, но кивито е суперхрана!

Според д-р Оз едно киви съдържа 2,5 грама фибри, които ни засищат и ни зареджат с енергия, предпазвайки ни от прекаляване с калоричните храни.

9. Бъдете на светло!

Стойте на светло, отворете широко прозореца и се събудете на минутата. Слънчевите лъчи провокират тялото да произвежда витамин D, който е важен за здравето. Освен това повишава нивото на серотонина, подобрявайки настроението и стимулираки пълноценния сън.

10. Отидете да потичате

Това упражнение е трудоемко за мнозина. Сутрешните тренировки се отразяват положително върху енергийното ниво и последващия трудов режим през деня.

Ще бъдете напълно будни, концентрирани и заредени с енергия. Освен това няма да се мръщите от факта, че след работа ви предстои да тичате на пътеката във фитнеса. Нали тичахте сутринта!