Есента е тук. Зимата е буквално зад ъгъла. Това обаче не означава, че не бива да продължите да практикувате полезни навици. Някои от тях са така да се каже „летни“, но си заслужава да ги вземете със себе си и през есента.

Ето ги и тях:

Използвайте слънцезащитен крем

Смятате, че вече не се нуждае от фактор? Помислете отново. Дори и навън да е студено и облачно, вие все още сте под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Не сте в безопасност, дори и когато навън вали сняг!

Ако ви се налага да стоите продължително време под открито небе, задължително слагайте фактор!

Носете слънчеви очила

Така както се нуждаете от слънцезащитен крем, добре е да се погрижите и за зрението. Не се залъгвайте по купестите облаци. Те не ви защитават от вредните ултравиолетови лъчи.

Излизайте навън за кратко

Когато е лято и сте в офиса, нямате търпение да излезете навън за кратка почивка. Защо да спирате този изграден навик с настъпването на есента?

Няма основателна причина, дори и да изтъквате студа... Не е задължително да използвате всяка почивка, за да се храните. Просто се разтъпчете и постойте под открито небе.

Бъдете активни

Студеното време има това особено въздействие да ни кара да се крием бързо-бързо у дома в края на работния ден.

Престанете да се вайкате. Студът не е причина да се изолирате. Опитайте се да се накарате да станете и да продължите да правите това, което сте правили цяло лято!

Ако сте тренирали навън, купете си карта за фитнес. Важното е да продължите да изпълнявате програмата от физически упражнения.

Консумирайте сезонна храна

Есента е дошла и заедно с нея на пазара се появяват различни храни. Вместо да се чудите как да заситите бързо глада, потърсене най-здравословните варианти.

Прясната храна е много по-полезна от замразената. Сезонната – по-полезна от донесената от далечни страни.

Грижете се за растенията

Наличието на цветя в дома и на бюрото определено може да ви накара да се чувствате свежи, енергизирани и активни. Изследвания сочат, че цветята край нас повишават продуктивността ни.

През есента и зимата е лесно да се грижим за тях. Веднага вземете поука от казаното и се снабдете със саксийка на бюрото!

Поддържайте се хидратирани

През студените месеци от годината е лесно да паднете в този капан – щом не се потите, значи не ви трябват толкова течности.

Грешите. Хидратирането е важно целогодишно. Само заради това, че не усещате жажда, не означава, че не е добра идея да изпиете една чаша вода.