Метаболизмът е натоварен със задачата да преобразува приетата храна в енергия, която тялото може да използва. Този процес се осъществява, дори когато спите.

Затова е добре да поддържате метаболизма оптимален. Особено с напредването на годините.

Ако забележите, че той се забавя, предлагаме да приложите тези 7 тайни съвета, които експертите най-често споделят.

1. Обърнете внимание на хранителното меню

Експерти са установили, че метаболизмът се забавя, когато започнем да приемаме по-малко калории. Това може да звучи нелогично, ако искате да отслабнете. Ключът към успеха са крие в повече движение.

Постепенното сваляне на килограми влияе върхе метаболизма. Ако искате да отслабнете, орежете не повече от 500 калории от дневната норма. След това се уверете, че посредством тренировки горите същото количество калории.

2. Спрете стреса

Ако сте под стрес на работното място, в семейството или пък поради други фактори в живота, трябва да намерите начин да се справите с проблема. Изследвания сочат, че в стресови ситуации метаболизмът е безпомощен.

Според изчисления прекаленото много стрес в ежедневието може за година да ви „дари“ с доста излишни килограми.

3. Започнете пост

Някои специалисти подхождат с тревога към всяко прочистване или гладуване. Нови изследвания сочат, че когато постим по правилния начин, това може да ни е от помощ.

Например можете един ден да консумирате каквото решите, на следващия ден обаче трябва да приемете не повече от 500 калории. Този метод стимулира процеса на отслабване, без да забавя метаболизма.

4. Вдигайте тежести

Това е един от най-добрите начини да ускорите метаболизма. Много хора не са наясно с ползите от вдигането на тежести. Според ново проучване, когато тренираме по този начин с няколко минути почивка между сериите, стимулираме натрупването на мускулна маса.

5. Яжте протеините по правилния начин

Протеините са гориво за натрупването на мускулна маса. Затова трябва да ги консумирате в продължение на целия ден.

Не забравяйте, че тялото може да се справи само с 4-6 унции протеини на едно хранене. Ако изядете повече, те ще се натрупат под формата на мазнини.

6. Използвайте тактики, „изгарящи“ калории

Има още много малки трикове, които можете да използвате, за да подобрите процеса на отслабване. Например да тренирате сутрин на празен стомах, да консумирате повече вода, да правите упражнения за кратко по време на работния ден, да спите на студено и т.н.

7. Здравословните проблеми могат да забавят метаболизма

Има заболявания, които водят до влошаване на метаболитните процеси – нарушения на щитовидната функция, преддиабетно състояние, остеоартрит и ревматоиден артрит и т.н. Ако случаят е такъв, консултирайте се с лекар.

Чрез прилагането на тези съвети в ежедневието, съвсем скоро ще усетите как метаболизмът се забързва. А това е новина, която е повече от добра!