Когато пропускате основни хранения, постоянно си правите кафе и дори посягате от време на време към енергийните напитки, не може дълго време да се залъгвате, че ще издържите на постоянния скок на адреналина. Никой не може да живее дълго по този начин.

Ако продължавате така, животът ще бъде постоянен стрес. Конкуренция, дълги работни часове, стегнати бюджети, крайни срокове, очаквания на клиенти, служители, партньори...

Според едно проучване 40% от служителите споделят, че работата им от време на време е доста стресираща. 25% пък определят работата си като №1 стресов фактор в живота им.

За да се вдъхновите и да се справите със стреса, можете да почерпите опит от успелите хора, те са начело на корпорации за милиарди. Ако те не могат да понижат нивото на стреса, какво остава за всички останали.

Ето 5 урока, които може да научите още сега:

1. Поддържайте нещата простички

Когато имате неколкостотин имейла в пощата си, серия от срещи и обаждания през деня, всеки ви търси мнението, да поддържате нещата простички е най-важната цел, макар и да изглежда доста сложна.

Въпреки всичко – направете го.

Способността да се справяте в тази ситуация, да работите само върху нещата, които си струват, да се придържате към основното, това е специална форма на гениалност, смята Бил Гейтс.

Той се опитва да научи служителите си на едно мото: Работи по-умно, не по-здраво.

2. Фокусирайте се върху нещата, които си заслужават

Едно от най-лесните неща за постигане е да се разтоварите от мисълта, че всичко трябва да бъде свършено или нищо не е свършено. Когато се претоварите, нравът ви е „в пламъци“. Това се отразява на хората край вас.

Запитайте се: Какво наистина е важно? Имам 20 задачи в списъка си, но какво ще стане, ако се заема само с 5 от тях? Ще спре ли светът да се върти?

Не, няма. Тревогите са само във вашата глава.

Ричард Брансън казва, че ако загуби своя бранд Virgin, той ще отиде да живее на друго място, например Бали. Ако семейството ми има здравословен проблем, ето това вече е проблем, допълва той.

3. Дръжте нещата под контрол

Когато крайните срокове изтичат, имате много срещи с клиенти и инвеститори, списъкът със задачи за деня може да е безкраен. В същото време мозъкът ни не е всемогъщ. Претоварването води до объркване.

Как да излезете от този кръг? Като контролирате ситуацията.

Ако се чудите от къде да започнете, погледнете какво пише в точка първа от плана. Отметнете именно нея. Само нея. Забравете останалите.

Когато сте толкова прецизно фокусирани, започвате да постигате контрол над ситуацията. Така ще бъдете заредени с енергия за отмятането на следващата задача.

Стресът се поражда от непредприемането на действие за преодоляването на нещо, върху което имате контрол, смята Джеф Бизос, CEO на Amazon.

4. Направете почивка

Това звучи като оксиморон, особено когато усещате, че светът се крепи на раменете ви. Но ако си казвате, че не можете да направите почивка точно сега, спрете.

Сюзън Войчички вярва, че да спреш и да помиришеш розите е много важно. Според нея почивката е ключова за справяне със стреса. Тя се отразява удивително добре.

Сюзън открива в почивката не само вдъхновение, но и перспектива.

5. Планирайте напред

Всеки знае какво прави през всеки ден от седмицата. Затова планирането напред е ключово, когато искаме да управляваме нивото на стреса.

Всяка неделя вечер аз чета своя календар за седмицата и приоритизирам срещите, обажданията, събитията и задълженията, които трябва да отметна. След това принтирам графика и се придържам към него.

Според Джак Дорси, CEO на Twitter, колкото повече се придържате към ритуала и последователността, когато съставяте своя график, толкова по-малко стресирани ще бъдете.