8 начина да живеете по-здравословно през 2018 г.
Всички трябва да се храним по-добре, да се упражняваме редовно и да спим повече. Чуваме тези три съвета толкова често, че може лесно да ги пропуснем.
Но има причина да са толкова клиширани – в комбинация те наистина могат да доведат до по-здравословен живот - физически и психически.
Но откъде да започнете?
От Times дават няколко съвета за това как вашето тяло и ум да са в отлична форма през 2018 г., каквото и да означава това за вас. Независимо дали се опитвате да спите по-добре, да започнете тренировки или най-накрая да направите у дома основно почистване, ето едно добро начало:
Създайте си хигиена на съня
Изглежда лесно да се постигне, но не е. Отделете повече време за сън и се опитайте да се отърсите от всички лоши мисли преди заспиване. Забравете за електрониката в леглото и се опитайте да не гледате телевизия.
Ходете на работа с колело
Да, колоезденето до работа ще ви разведри и раздвижи. Освен това ще започнете деня много по-жизнено.
Научете се да управлявате стреса
Стресът може да повлияе както на вашето умствено, така и на физическото ви здраве, така че намерете начини да го елиминирате – разходки, хоби, споделяне, хубава книга – има много начини.
Никога не сте правили наведено куче? Пробвайте
Йогата е нещо, което може да повлияе на умственото и физическото ви благосъстояние, но по невероятен начин. Запишете йога клас и ще видите колко добре ще се почувствате.
Чист дом, чист живот
Новата година означава ново начало, така че защо не направите голямо основно почистване. Не е нужно да е за един ден. Стая по стая, изхвърлете всичко излишно и преподредете.
Отделете време на тренировките си
Ходенето на фитнес със сигурност отнема време, но не ви трябва зала, за да поддържате форма. Опитайте кратки интензивни тренировки у дома и ще видите резултатите.
Забравете негативното си мислене
Ето едно новогодишно предизвикателство за ума: в момента, в който се промъкнат негативни мисли, отхвърлете ги.
Тичайте
Неотдавнашно проучване установи, че хората, които тичат, са склонни да живеят с около три години по-дълго от другите. Тичането е лесно, може да се практикува навсякъде и по всяко време и не изисква специална екипировка. Дори и с децата можете да го правите. Опитайте!