Вземането на дълга и релаксираща вана може да ви помогне да изгорите нежеланите калории, показва проучване. Ползите, които ще имате от стоенето в горещата вода, могат да се сравнят с положителните ефекти от 30-минутна разходка – то не само ускорява изгарянето на калории, но и подобрява нивата на кръвната захар.

Ако само всички неща в живота бяха толкова лесни!

Изследването показа, че мъжете, които вземат едночасова вана с вода около 40°C, изгарят около 140 калории. Освен това горещата вана намалява пиковите нива на кръвна захар по-ефективно от упражненията, което е особено полезно за хората с диабет тип 2.

Ключови тук са времето и температурата. В идеалния случай би трябвало да се къпете един час, така че е необходимо малко повече време. Също така, температурата на водата трябва да бъде постоянно 40°С . Вероятно няма да постигнете същите резултати в хладка вана.

Експериментът е проведен само при мъже, така че жените най-вероятно ще реагират различно и може да не изгорят толкова калории, колкото мъжете. Резултатите зависят от теглото и телесния профил на човека.

Учените смятат, че тази техника работи, защото тялото ни произвежда така наречените „протеини от топлинен шок“, когато телесната температура се повиши. Това се случва и при упражнения.

Протеините от топлинния шок се освобождават в отговор на стрес, така че допринасят за регулирането на нивата на кръвната захар и могат да помогнат за управление на здравословното тегло.

За съжаление, горещата вана не може да бъде заместител на упражненията или да е толкова ефективна, колкото тренировката. Например, можете да изгорите около 630 калории, като карате велосипед за същото време.

Поддържането на тялото ви активно има и други ползи за вашето здраве, включително предотвратяване на много сериозни заболявания, като инсулт, високо кръвно налягане и психически разстройства.

Иначе взимането на едночасова гореща вана може да бъде чудесно като допълващо занимание!