Средната продължителност на живот в световен мащаб е 71.4 години. Това, разбира се, означава, че в някои части на света хората живеят много по-малко, докато други се радват на далеч по-голямо дълголетие.

На планетата съществуват пет дестинации, които са известни като "сини зони" - те са дом на някои от най-възрастните и най-здравите хора.

Дан Буетнер, автор на книгите The Blue Zones и The Blue Zones Solution, обяснява за списание Time защо обитателите на тези места живеят толкова дълго и как можете да откраднете навиците им, гарантиращи им много свещи върху тортата.

Сардиния, Италия

До голяма степен растителната диета, ежедневната физическа активност и близостта до семейството са дали на тази синя зона най-високата концентрация на столетници от мъжки пол в света.

Италианският остров се обитава от овчари, които ходят най-малко по пет килограма на ден, а мъжете с дъщери получат явно особено нежна грижа, тъй като те живеят дори по-дълго от повечето в тази област.

Генетичният маркер M26, свързан с екстремното дълголетие, се предава през поколенията в тази уединена общност.

Окинава, Япония

Много сини зони подчертават важността на семейството и общността, но тази връзка достига своята връхна точка в японската префектура.

Жителите на Окинава се подкрепят от своя moai - малък, но здраво свързан социален кръг, който осигурява достатъчно силна подкрепа, че да смаже психическите стресови фактори и да укрепи споделеното здравословно поведение.

Резултатът? Култура, която се гордее с най-дълго живеещите жени в света - много от тях надминаващи 100 години.

Никоя, Коста Рика

Повечето жители на сините зони избягват преработената храна, но обитателите на този полуостров пренасят това на друго ниво. Костариканският народ традиционно получава по-голямата част от своя калориен прием от боб, тиква и царевица плюс тропически плодове.

Тази растителна диета формира здрави тела. Благодарение на това хората от Никоя са в добра физическа и душевна кондиция до 90-годишна възраст, а често и след това.

Лома Линда, Калифорния, САЩ

Единствената синя зона в САЩ е убежище за Църквата на Адвентистите от седмия ден.

Един общ набор от принципи, с акцент върху общността и спазването на съботата като ден на почивка, размисъл и презареждане, помагат на адвентистите от Лома Линда да живеят 10 години по-дълго от останалите американци. Много от тях избягват месото и залагат на растителна храна.

Икария, Гърция

Яркото чувство на гордост от принадлежността към острова и общността, съчетано с добрия сън и редовната следобедна дрямка, както и стриктното придържане към средиземноморската диета, води до това един на всеки трима обитатели на Икария да живее поне 90 години, без да страда от деменция или някакво хронично заболяване.