Всеки един от нас има сутрешен ритуал преди да прекрачи прага на дома и да се хвърли в ежедневната суетня.

Независимо какъв е вашият, вероятно сте като мнозина хора – изпитвате напрежение още в първите часове на деня. Често то е последвано от усещането, че нищо не е наред.

Ако искате да прекъснете тази традиция и да намалите наполовина сутрешния стрес, предлагаме ви 5 стъпки.

1. Установете контрол върху времето за душ и температурата на водата
Сутрешният душ е идеален начин да се освежите в началото на деня. Да, но идва един момент, в който усещате, че уж петте минути вече са онези 20, които са изяли почти всичкото друго време, заделено за спокойно сушене на коса и обличане.

За да не броите с трескавост всеки един миг под душа, предлагаме да настроите аларма и да не злоупотребявате с температурата на водата.

2. Спрете да проверявате телефона си
Да, поредната нотификация, че нещо се случва в нечий друг живот току-що пристигна на смартфона ви. Игнорирайте я, а също така и онези след нея. Сутрин не е време за разглеждане на чужди животи.

3. Отметнете всичко, което можете, още нощта преди това
Животът е пълен със стресиращи моменти. Едно от решенията за справяне е да бъдете подготвени. Ако искате да намалите стреса сутрин, отмятайте част или всички задачи още предната вечер.

Пет начина да тренирате, въпреки натоварения график и студаНе позволявайте на сивото и хладно време да ви обезкуражи


4. Организирайте пространството
Няма нищо по-смущаващо от това сутрин да станете и да срещнете кутрето в разположен не на мястото си стол.

5. Съкратете сутрешната процедура по разкрасяване
Разбира се, не забравяйте крема, който ще предпази кожата ви от изсушаване. Разгледайте внимателно всичко, което правите сутрин. Със сигурност има нещо, което може да зачеркнете или пък ограничите като времетраене.