Всички знаем, че диетата, която включва много плодове и зеленчуци, играе жизненоважна роля не само за цялостното ни здраве, но и за външния вид на кожата ни.

Но знаете ли, че някои плодове са особено подходящи за нея?

Bright Side представя 10 вида плодове, които трябва да хапвате редовно, ако искате да имате здрава и блестяща кожа.

Боровинки

Наричани суперхрана, боровинките са фантастичен източник на антиоксиданти, богати на фибри и витамини А и С, добавете ги към вашата диета и те ще направят страхотни неща за кожата ви.

Ябълки

Може и да не са сред модерните суперхрани, но ябълките са сред едни от фаворитите на кожата ни, при това по основателна причина.

За младостта на кожата изберете сорта Red Delicious, който може да се похвали с най-високото съдържание на колаген.

Диня

Сладка и освежаваща с над 90% водно съдържание, динята ще хидратира кожата ви отвътре навън.

Банан

Бананите са един от най-добрите източници на калий - минерал, който е жизненоважен за поддържане на баланса на овлажняване на кожата.

Изключително сухата кожа е класически симптом на недостиг на калий, затова опитайте да включите банана в ежедневния прием на плодове.

Ананас

Ананасите се използват в някои култури като лечебно растение в продължение на векове, тъй като те са единствените плодове, за които е известно, че съдържат ензим, наречен бромелаин – той се бори с възпаленията на кожата и подуванията.

Ягоди

Безкрайно апетитни, кой може да устои на купа зрели ягоди? Хапнете ги, знаейки, че кожата ви ще ви благодари за това.

Тези червени красоти са особено богати на елагична киселина, която се бори срещу UV щетите и бръчките.

Папая

Папаята е истинска бомба на витамин А и ензима папаин, който помага да се разграждат неактивните протеини, а кожата да се отървава от мъртвите клетки.

Киви

Това официално е плодът, съдържащ най-много витамин С - основната съставка на кожата за жизненост и блясък.

Нар

Подобно на боровинките, нарът също е определен за суперхрана. Освен това той съдържа мощни съединения срещу стареене, които спомагат за стимулиране на регенерацията на кожните клетки.

Череши

Черешите съдържат по-висока концентрация на антиоксиданти от всеки друг плод, като помагат за борбата със свободните радикали и по този начин забавят процеса на стареене.