Никой не обича да се тревожи... нали?

Ако това е вярно, тогава защо понякога се чувстваме толкова неспокойни, когато животът е спокоен или всичко наоколо е безпроблемно?

Можете да почувствате това като биене на сърцето, когато лежите в леглото или мислите ви прескачат, когато гледате телевизия. Или може да се опитвате да правите повече неща, за да не мислите за това?

Когато сте свикнали да живеете под стрес, почивката може да предизвика тревожност. Ако се чувствате тревожни, въпреки че нещата в живота ви най-накрая са се подредили, това може да е, защото сте толкова свикнали да живеете в хаос, че не се доверявате на усещането, че сте спокойни.

Тишината и безгрижието може да възприемете като подозрителни, ако не сте свикнали с тях. Вашият мозък смята, че винаги трябва да е в режим на оцеляване и чака да се случи следващото лошо нещо.

Спокойствието често идва преди бурята от безпокойство - но защо? Терапевтите споделят най-честите причини, поради които спокойствието може да ви накара да се тревожите.

Тревогите на по-дълбоко ниво се издигат на повърхността

В спокойни времена на повърхността излизат мисли и тревоги, които обикновено са потискани и буферирани от натовареността на ежедневния живот. Това обикновено са тревоги на по-дълбоко ниво, може би за фази на живота, житейски преходи или основни притеснения.

Прекъсването на „ежедневните задачи, препускането на мисли и чувства и изискванията на живота“ е това, което дава на мозъка ви пространство да се съсредоточи върху по-дълбоките тревоги.

Свикнали сте да мислите за най-лошите сценарии

Трудно е да се насладите на водата, ако се страхувате от акули. По време на спокойни времена повечето хора с безпокойство са се научили погрешно да свързват сегашната лекота с предстояща буря.

Вашият тревожен ум ще ви каже, че след нещо добро винаги следва нещо лошо, така че не можете да си починете. Много хора предвиждат най-лошия сценарий и в добри времена те не могат да се насладят на преживяването да бъдат в настоящето.

Прекалено сте фокусирани върху запазването на добрите времена

От друга страна, може да бъдете обсебени от това да останете в това състояние на спокойствие. Тези, които често се борят с тревожността, забравят преходната, непостоянна природа на живота и емоциите. Подсъзнателно те изпитват страх да не загубят баланса и спокойствието, което имат.

Чувството на тревожност е навик

Наличието на тревожни мисли може да се усеща автоматично. Когато някой си почива, е обичайно съзнанието му да мисли как винаги се тревожи и да има тревожни мисли, дори ако в този момент няма нищо, което да го накара да се чувства тревожен.

Чувството на спокойствие е непознато

За хората, които са свикнали да живеят със стрес, силни шумове и хаос, спокойна среда може да бъде неудобна и странна.

Да бъдеш тревожен е част от твоята идентичност

Някои хора не знаят какво да правят със себе си, когато не са разтревожени. Ако вашата идентичност е свързана с „да си нервен и неспокоен, тогава моментите на спокойствие могат да бъдат непреодолими, защото вашата „идентичност е компрометирана.

Изпитвате тревожност със забавено начало

Може би сте преминали през труден проект по време на работа или сте се справили с неочаквана извънредна ситуация, която изисква хладнокръвие. Когато приключи, може да изпитате тревожност със закъснение.

Когато хората са в състояние да останат спокойни по време на стресови ситуации, тревожността често се проявява, след като стресът приключи.

Вашето тяло е адаптирано към постоянно състояние на тревожност

Тревожността може да причини промени в дишането, повишен сърдечен ритъм, гадене, надпреварващи мисли и други физически и умствени промени. Ако се чувстваме тревожни през повечето време, тялото ни ще премине в защитен режим и ще гарантира, че се адаптира към настоящото ни състояние.

Може да е реакция на травма

Може да изпитате и реакция на травма. Ако в миналото се е случило нещо, предизвикващо тревожност или страх, когато сте били спокойни или отпуснати, усещането за спокойствие може да е сигнал за тялото, че идва заплаха. Или може би някой ви е накарал да се почувствате зле, за да се отпуснете в миналото.

Как, всъщност, да се насладите на спокойните моменти?

Отпускането трябва да е забавно - и има начини да се насладите отново на добрите моменти. Намерете дейности и занимания, които ви харесват. Това е жизненоважно и може да помогне изключително при тревожност. Когато откриете тези ангажименти, наслаждавайте се на почивката и спокойствието.