Топ 9 на храните, които ви държат сити дълго време

6964
Топ 9 на храните, които ви държат сити дълго време

Бобови

Те са извор на протеини и фибри и са задължителни за вегани и вегетарианци.

Една чаша леща има 8 гр фибри и 9 гр протеин, което я прави идеалната за консумация храна по всяко време на деня.

10 от най-засищащите храни, които са идеални за отслабванеКак да ядете много, но без да надебелявате?

Хумус

Хумус е идеалният дип за зеленчуци и е много по-здравословна алтернатива на заквасената сметана или други сосове, базирани на сирене! Той е богат на фибри и белтъчини, с полезни мазнини от тахана. Само 100 гр хумус осигуряват 8 гр протеин и 4 гр фибри!

Броколи

Броколите са част от семейството на кръстообразните зеленчуци, чиято консумация се свързва с по-нисък риск от развитие на рак.

Една чаша нарязани броколи (около 91 грама) съдържа 2 грама фибри и 3 грама протеини, като осигурява над 100% от нуждата на организма от витамини С и К и е добър източник на витамин А, фолиева киселина и калий.

Ечемик

Ечемикът е най-богат на фибри сред всички зърнени храни! Само една чаша олющен ечемик съдържа 16 грама фибри. Той също така осигурява висок процент от дневните нужди от манган и селен.

Чиа

Повечето от нас вече познават тази суперхрана. Повечето от въглехидратите в семената от чиа са под формата на фибри (над 80%!), а само в 28 грама ще намерите 11 грама фибри.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Коментари

AmandaSilva
# 0
23:02 | 10 February 2019
Google вече плаща $ 17000 до $ 22000 на месец за работа онлайн от дома си. Аз се присъединих към тази работа преди 2 месеца и съм спечелил $ 20544 в първия ми месец от тази работа. Мога да кажа, че животът ми е променен - ​​напълно към по-добро! ...............>>>>> w­w­w­.­T­r­a­d­e­4­6.­c­o­m
Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg