7 храни, които ни поддържат млади
Стареенето е процес, който няма как да спрем, но можем да се опитаме да го забавим. Това става, като се храним здравословно, спортуваме и избягваме стреса.
Вижте 7 храни (и напитки) могат да ни помогнат да останем млади:
Зелен чай
Счита се, че зеленият чай регулира кръвното налягане, понижава кръвната захар, подсилва имунната система, намалява холестерола, а според някои изследвания, дори има антиканцерогенен ефект.
Зеленолистни зеленчуци
Едва ли ще станете силни като Попай само с ядене на спанак, но със сигурност той ще засили имунната ви система.
Тези зеленчуци помагат срещу високо кръвно налягане, диабет тип 2, проблеми с бъбреците и деменция.
Черен шоколад
Какаото е богато на антиоксиданти, които са важни за кръвоносната система. Но не прекалявайте - едно квадратче на ден е достатъчно и се уверете, че ядете шоколад с поне 70% какао.
Соеви продукти
Рибата и соевите продукти, като тофу, са чудесен източник на протеин.
Соята е важна част от храната на японците. С нея ще намалите нивата на холестерол.
Кисело мляко
Бактериите невинаги са лоши – тези в киселото мляко са полезни за вас. То също така е богато на калций. Предпочитайте натуралното кисело мляко, а не плодовото, което има много захар.
Червено вино
Чаша червено вино на ден ви носи антиоксиданти, минерали и добро настроение. То увеличава нивата на „добрия холестерол“ и помага за добра кръвопреносна мрежа.
Вещество, наречено резвератрол, помага на жените по време на менопаузата, като намалява риска от рак на гърдата и остеопороза – две заболявания, които се получават от повишени нива естроген.
Също както и при шоколада, и тук дозата е важна – не прекалявайте!
Вода
Много малко хора пият необходимото количество вода на ден.
От дехидтратацията на организма се стига до главоболие, умора, ниска концентрация.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода на ден!