Да стоиш седнал по цял ден е вредно. От това се дебелее, разваля се стойката, а взирането в компютъра разваля очите ни. Стресът допълнително вреди на здравето и също може да доведе до напълняване.

Всичко го знаем, но няма как – трябва да ходим на работа.

Виж още: Седящата работа ви убива

От CareerBuilder и Harris Interactive направиха проучване, в което участват 3 600 служители на пълен работен ден.

От проучването са установили, че най-много са надебелели служителите на следните длъжности:

1 Офис асистент

Процент служители с наднормено тегло: 69%

2 Инженер

Процент служители с наднормено тегло: 56%

3 Учител

Процент служители с наднормено тегло: 51%

4 Медицинска сестра – 51%

5. IT служител

Процент служители с наднормено тегло: 51%

6. Адвокат

Процент служители с наднормено тегло: 48%

7. Работник във фабрика на поточна линия или друга подобна длъжност

Процент служители с наднормено тегло: 45%

8. Учен

Процент служители с наднормено тегло: 39%

Според самите служители причините да надебеляват са: стоене в седнало положение цял ден (56%), преяждане заради стрес (35%), вредна храна в офиса (17%), прескачане на хранения заради липса на време (17%).

За да ограничете вредното влияние на гореописаните причини експертите съветват:

- ставайте и се разхождайте: не стойте на бюрото по цял ден. Разходете се до друг етаж или до кафенето. Не поръчвайте на някой колега да ви вземе обяд – отидете вие. Това може да е единственото ви движение за работния ден.

- пийте течности. Те не само ви хидратират, но и соковете дават усещане за засищане.

- носете си обяд. Храната в офиса или около него е вредна? Гответе и си носете – хем ще спестите парим, хем ще се харните здарвословно.

- плодове вместо захарни изделия. Когато ви се прииска да хапнете нещо сладко между храненията, вместо да отидеет до кафенето и да си купите вафла – носете си плод.

- записвайте си храната за деня. Да, точно така. Възможно е да се ужасите какво сте изяли през деня, ако си дадете сметка за него. Иначе никой не обръща на 2-3 вафли тук и 2-3 вафли там, но записана в книга, вашата дневна диета може да ви изплаши.

- приберете се пеш (или поне изминете пеш част от маршрута). Сутрин имате оправдание – бързате. Но след работа, може да се приберете пеш, или ако е непосилно, то поне изминете една част от маршрута пеша.