Мнозина от нас са страшно заети, постоянно скачайки от задача към задача. Наистина е приятно да свършиш много неща, но истината е, че на смъртноя си одър няма да ни бъде грижа колко задачи от списъка сме изпълнили.

Ето10 начина, благодарение на които можете да съвместите продуктивността на работното място с удоволствието в живота:

1. Дайте си 15 минути всяка сутрин.
Ако отделяте по 15 минути само за себе си всяка сутрин, това дава отличен тон на деня ви. Ще се чувствате по-уверени и мобилизирани. Ще сте наясно, че дори останалата част от деня да не мине по плана ви, ще сте направили нещо смислено за себе си.

Всяка сутрин се запитвайте каква 15-минутна дейност ще ви донесе най-голямо удовлетворение. Може да изберете музика, на която да потанцувате, списание, което да прочетете с чаша чай в ръка, да помедитирате, да вземете душ или да се разходите. Всичко, което може да ви зареди с положителни емоции, направете го – без да се съдите за това.

2. Вместете удоволствието в календара си.
Намерете време за масаж, за срещи с приятели или пък друго, което ще ви донесе радост – то е също толкова важно като посещението при зъболекаря или среща с шефа.

3. Изберете си дума на деня, която да ви направлява.
Всяка сутрин избирайте една дума, която ще осмисли всяка част от деня ви.

Например, ако решите, че искате да се чувствате „удобно” през деня си, тогава във всеки един момент, в който удобството изчезва, помислете как да оформите така обстоятелствата, че отново да сте на удобната си вълна. Може да звучи невъзможно, но стига да пробвате ще се убедите в ефективността му.

4. Осъзнайте, че да се чувствате стресирани е маскировка на мързела.
Знаем, че това е малко странна теория, но е вярна – много по-лесно е да сме забързани и да нямаме време за нищо друго, отколкото да се поспрем и да отделим време за себе си.

Много по-лесно е да яхнем вълната на заетостта. Ако осъзнато спрете и отделите време за себе си, ще си благодарите след време.

5. Спрете да се опитвате да максимализирате всичко.
Спрете да се опитвате да дадете възможно най-много от себе си във всяко нещо, с което се заемете.

Не е необходимо да слушате аудиодискове, докато правите сутрешната си разходка. Не е задължително да чистите, докато говорите с майка си по телефона. Когато ви се отвори свободна минута, не трябва да я запълвате с отговарянето на служебен имейл.

Просто спрете и се наслаждавайте на всяко нещо, което правите. И ако ви се освободи време, запълнете го с нещо, което ви носи радост.

Вижте още: 9 скрити причини за лошото настроение и как да се справите с тях

6. Поставете цели за себе си.
Ако успявате да изпълнявате целите си, формулирайте такива, които да дават време на вас. Например, сложете в графика си два масажа за месеца, три занятия по йога и пет посещения в залата за танци.

7. Направете удоволствието, неподвластно на уговорки.

Така както миете зъбите си и вечеряте всеки ден, направете удоволствието другото „трябва всеки ден”.

8. Работете с това, с което разполагате.
Използвайте всяко едно обстоятелство като предимство.

Ако имате деца, например, вероятно изпитвате трудности да намерите време за себе си. Вместо да се борите с това, заемете се с нещо, което носи радост и на вас, и на децата ви. Попитайте се: „Какво можем да правим заедно и да ни бъде весело?”

Може да решите да правите балони заедно, да танцувате, да рисувате с пръсти, да играете с оръжия, да правите снежни ангели, да тренирате и т.н.

9. Създайте център на удоволствията.
Направете така, че винаги да имате на разположение дейност, която ви носи положителни емоции. Ще ви дадем пример: iPod, пълен с любими песни, етерично масло, любимо списание или книга, опаковка любим шоколад, пакет чай, който винаги ви отпуска, комедиен филм, йо-йо, свещ, разтягащи упражнения и т.н.

10. Спрете да работите постоянно.
Определете си „край на работното време” и се придържайте към него, колкото е възможно по-стриктно. Направете така, че след като времето за работа изтече, да започнете да се занимавате с неща, които ви правят щастливи.

Това е отличен начин да направите така, че да се наспивате – като отстраните всички устройства в околност, а също така и да почувствате истинска награда за себе си след края на работния ден, работната седмица и т.н.