Повишете концентрацията и настроението си и останете с бистър ум до дълбока старост, следвайки следващите пет съвета

Потенето е задължително!

Добри новини: дори и леки упражнения стимулират производството на мозъчни клетки. Проучване от 2011 година показва, че зрелите хора, които вървят по 40 минути три дни в семицата, отлагат характерната за възрастните загуба на мозъчни клетки с 1 до 2 години.

Дишайте дълбоко!

Хората, които медитират 20 минути дневно, показват промени в амигдала, който регулира емоциите, сочи проучване от 2012 година. Тези промени са свързани с по-малко депресия и повече щастие.

Вижте още: Пет невероятни неща, които мозъкът ти прави, докато спиш

Сексуално здраве

Изследване сред влюбени гризачи показва, че редовният сексуален живот стимулира развитието на нови клетки в хипокампуса, където те помагат за намаляване на тревожността.

Подхвърляйте си топки

Проучване от 2009 година на университета в Оксфорд сочи, че при хората, които практикуват жонглиране 30 минути дневно в продължение на 6 месеца, се наблюдава растеж на нови клетки в области от мозъка, свързани с възприемането на визуална информация в движение.

Ползите от жонглирането учените свързват с повишаване на координацията и по-бързи рефлекси.

Хвърлете GPS-а

Изследвания сочат, че възрастните хора с по-добри навигационни умения имат повече сиво вещество в хипокампуса и са подложени на по-нисък риск от деменция.