Хората, които се наспиват, са в по-добро здраве, по-добро настроение, имат по-хубава кожа и по-добра памет.

Прекарваме една трета от живота си в сън, но повечето хора пренебрегват неговото влияние за здравето ни.

Вижте няколко факти за съня, подбрани от Made.com:

45% от населението на света страда от нарушен сън. Това са около 3.15 млрд. души.

По колко време спят в различните държави?

В Япония спят средно по 6:22 часа, в САЩ по 6:31 часа, във Великобритания по 6:49 часа, в Германия по 7:01 часа, в Канада по 7:06 часа.

Средностатистическият британец си ляга в 11.15 ч. вечер.

70% от хората в света спят по-малко от 7 часа на денонощие, а 23% спят между 4 и 6 часа.

Понеже изследването е британско, има доста данни за навиците на британците. Вижте кои са най-популярните така наречени „ритуали“ преди сън на Острова: 68% гледат ТВ, 57% се забавляват с компютър или таблет, 43% пият успокоителна напитка, 42% четат книга, 21% слушат музика, 4% правят йога.

Вашата спалня влияе на съня ви.

Вижте няколко съвета от експерти за това как да организирате спалнята си за по-добър сън:

Сложете вентилатор: температурата за сън е най-добре да бъде между 18-21 градуса. През лятото ще ви бъде горещо без уред за охлаждане.

Дръжте отворен прозорец дори и само с един сантиметър.

Дори и в по-хладните дни, дръжте съвсем леко открехнат прозорец, за да влиза свеж въздух.

Задължително е да имате щори или дебели пердета, за да бъде тъмно.

Влажността е важна. През зимата, когато ползваме парно въздухът се изсушава много, това дразни гърлото и влияе на съня ви. Добра идея са овлажнителите за въздух. Инвестирайте в такъв уред, защото той ще направи въздуха приятен и ще подобри съня ви.

Добре е спалнята да е симетрична. Шкафче от ляво, шкафче отдясно. Нека леглото бъде в средата на стаята.

Елиминирайте безпорядъка! Никой не се чувства уютно в стая с нахвърляни дрехи и други неща по пода и столовете.

Махнете телевизора и компютъра – те ви разсейват.

Ползвайте леглото само за сън (и за секс). Не яжте в него, не го ползвайте за всекидневна мебел, където да гледате телевизия.

Купете си голямо легло. Трябва да имате много място, за да ви бъде удобно.

Не пълнете мястото под леглото с боклуци. Нека всичко бъде чисто и уютно.

Нека домашният любимец не влиза в спалнята ви, особено след времето за лягане.