Едно от нещата, които може да направите, за да запазите кожата си от старостта е да се храните с подходящи храни. Вижте 23 храни, на които да наблегнете, според здравни експерти:

Боровинка

Те са силен анти-оксидант и имат противовъзпалителни свойства.

Треска

Богата е на витамин А.

Моркови

Те съдържат бетакаротин и поддържат кожата млада.

Киви

Плодът е богат на витамин С. Едно киви на ден върши страхотна работа.

Лешници

Богати са на витамин Е. Яжте по една шепа на ден.

Масло

Това може да ви изненада, но маслото е полезно за кожата (и не само).

Сладки картофи

Най-добре е да ги консумирате печени, защото витамин А се разрежда във вода.

Червена чушка

Богати са на витамин С и придават чудесен вкус на салатата или сандвича ви.

Тиква

Още един добър източник на бета каротин. Яжте тиква не само на хелоуин.

Зехтин

Богат е на витамин Е (25 мг на половин чаша).

Ягоди

¾ чаша ягоди съдържа над 60% от дневната доза витамин С, от която имате нужда.

Босилек

Бъдете щедри с тази подправка в салатите си. Тя е богата на бетакаротен и има чудесен вкус!

Папая

Съдържа 60 мг витамин С на 100 грама.

Грозде

Съдържа много витамин С. Няма как да прекалите с грозде.

Кайсии

Ако се чудите какво да хапнете между ястията – нека това да са кайсии. Те са полезни, нискокалорични и вкусни.

Цветно зеле

Съдържа 55 мг витамин С на 100 грама. Направете го на салата с винегрет.

Бадеми

Съдържат 15 мг витамин В на 100 грама и засищат много, така че те също са идеални за междинна закуска.

Манго

Още един екзотичен плод, който е силен антиоксидант. Може да го сложите в салати, плодови салати, кисело мляко, смути.

Пъпеш

Богат е на бера каротин. У нас е популярен десерт, а в Италия се ползва често за предястие, заедно с прошуто.

Брюкселско зеле

Тези малки зелени неща са пълни с витамин С.