Ако не можете да си представите, че бягате повече от 10 минути, не сте изгубена кауза за света на бегачите.

Всъщност бягането само по 10 минути на ден, пет дни в седмицата може би е всичко, от което имате нужда, за да пожънете големите ползи от него.

Според проучване на Mayo Clinic, бягането в продължение на 50 минути всяка седмица, или приблизително 10 км на седмица, може да защити тялото от риска от сърдечен удар, артрит, диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и дори някои видове рак.

Има и още по-добра новина. Бягането по повече от час на ден може да увеличи риска от сърдечни проблеми. Въпреки че ако бягате, за да топите килограми, няма да изгорите много калории с минималното количество от 10 минути на ден.

Вижте още: Осем урока от бягането, които трябва да прилагате в живота

Малко бягане на ден дори може да ви научи на няколко неща за живота.

Ако наистина смятате, че бягането не е за вас, вероятно ще ви хареса фактът, че ходенето може да бъде също толкова полезно.

Щатският хирург Вивек Мурти препоръчва ходенето за по активен живот и за борба с наднорменото тегло, със сърдечните болести и диабета.

И бягането, и ходенето са лесно достъпни и не струват почти нищо. Всичко, от което имате нужда, е удобен чифт маратонки и вероятно добра селекция от песни и можете да започнете.