Със сигурност готвенето у дома е един от най-добрите начини да си гарантирате добро здраве. Понякога обаче храненето навън е неизбежно.

Как да съумеете да подберете храната така, че да продължите да практикувате здравословните си хранителни навици?

1. Изберете точния ресторант

Бъдете активен участник, когато сте с компания и избирате място, в което да се нахраните.

2. Разгледайте добре предложенията в менюто

Щом сте седнали в ресторанта, добре разгледайте цялото меню. Кои предложения ви се струват най-здравословни? Поръчайте храна, която преценявате като полезна.

3. Попитайте за специалитетите

Понякога изборът на ресторант не е във ваши ръце. Това обаче не означава, че всичко е загубено. Попитайте сервитьора какви са специалитетите.

4. Не се ограничавайте

Разбира се, че салатите са идеална точка, от която да започнете. След това обаче трябва да изберете още нещо, което е здравословно.

5. Не се бойте да задавате въпроси

Не се възпирайте от задаването на въпроси на сервитьора. Какво би ви препоръчал според посочени от вас критерии?

6. Избягвайте млечните продукти и глутена

Те провокират възпаление в тялото и често водят до подуване на корема в края на храненето.

7. Внимавайте с някои съставки

Има определени думи в менюто, които могат да ви служат като червен флаг. Избягвайте "пържено", "осолено" и т.н. Също така обърнете внимание на кремове, сосове и т.н.

8. Бъдете внимателни с напитките

Придържайте се към консумацията на вода с лимон, билков чай или газирана вода. Ако намесите алкохола, избирайте по-леки напитки като водка със сода, лека бира или червено вино.

Сега убедени ли сте, че можете да се храните навън здравословно? Ние да!