Ново изследване сочи, че тренировките поне три пъти седмично са свързани с по-високо заплащане - 7% повече при мъжете и 12% повече при жените. Това твърди проф. Василиос Костеас от Клийвланд.

Когато тренирате редовно, нивото на енергия се подобрява. Умът ви работи по-добре и настроението ви е приповдигнато.

Разбира се, отиването във фитнеса или излизането за тичане в парка може да бъде трудно, когато сте били цял ден на работа. Как да балансирате между работа, приятели, семейство и грижата за себе си?

Не е необходимо намирането на свободно време за тренировки да бъде мъка. Трябват ви само воля и креативност. Оттам насетне лесно ще откриете онези прозорчета, които да запълните с физически упражнения.

Тренирайте във фитнеса

Купете си карта за фитнес, който се намира близо до офиса или пък посещавайте спортен център. Много фитнеси предлагат вече 30-минутни тренировки с тежести, които са подходящи за тонизиране на тялото за кратък период от време.

Освен това можете да разнообразявате тренировките - ту кардио, ту силови. Погрижете се да разполагате с хавлия и дезодорант. Изкъпете се набързо в съблекалнята и отново се върнете в офиса за работа.

Ако разполагате с колега, който също е навит да тренира, отидете заедно. Груповите занимания винаги минават по-увлекателно.

Ходете, когато имате възможност

Най-лесният начин да тренирате ежедневно е като ходите. Работата зад бюро е истинско предизвикателство за тялото и е необходимо да се погрижите да се раздвижвате. Можете да замените стола си с фитнес топка.

Използвайте всяка възможност, за да ходите или да изкачвате стълби. Колегата иска кафе, отидете вие!

Тренирайте в офиса

Много компании започнаха да предлагат на служителите си възможности да тренират по време на работния ден. По този начин се стимулира доброто настроение и физическото и умственото състояние на екипа.

Дали случайно не работите в такъв офис?