Всички сме чували за това колко важно е човек да се усмихва всеки ден. Всъщност дори и принудителната усмивка може да има положителен ефект върху настроението на човек.

Проведени тестове показват, че хората, които се усмихвали по време на експеримента, са имали по-нисък пулс, отколкото тези, които са запазили безизразна физиономия, пише Entrepreneur.

Не е нужно обаче да се усмихвате насила, за да сте в добро настроение всеки ден. Има неща, които можете да направите, които ще породят естествена усмивка и ще подобрят като цяло качеството ви на живот. Ето 15 начина да се усмихвате всеки ден:

1. Започвайте деня си заедно с природата.

Проучвания показват, че излагането на слънчева светлина естествено подобрява настроението на човек, затова можете да помислите за чаша кафе на терасата. Вместо да проверявате имейли на телефона си, отделете известно време, за да се насладите на пейзажа пред себе си. Вероятно ще откриете, че това по естествен начин ви кара да се усмихвате.

2. Посещавайте фитнеса.

Независимо дали ще се събудите половин час по-рано или ще си вземете почивка за обяд, ендорфините, които се отделят вследствие на физическите занимания, могат незабавно да повдигнат духа ви. Ако изобщо нямате възможност за фитнес, тогава използвайте стълбите вместо асансьора или пък се разходете до мястото на сутрешната ви среща.

3. Посещавайте шегаджията в офиса.

Във всеки офис има по един такъв. Отбивайте се при най-забавния си колега, когато имате нужда да повдигнете духа си. Петминутен разговор може да бъде от голямо значение.

4. Направете нещо хубаво за себе си.

Често отделяме толкова много време, за да се грижим за неща, свързани с другите, че забравяме за себе си. Правете малки неща за себе си, като да си купите чаша от любимото кафе на път за работа или да почетете книга на обяд.

5. Направете нещо хубаво за някой друг.

Проучвания сочат, че хората, които се занимават с доброволческа работа, са по-щастливи от тези, които не го правят. Дори и да нямата време да се занимавате с това редовно, можете да подобрите качеството си на живот, като правите малки неща за други хора.

6. Бъдете благодарни за това, което имате.

Вероятно сте чували този съвет да си записвате всеки ден нещата, за които сте благодарни. Оказва се, че той е научно обоснован, но само до известна степен. Проучване показва, че хората, които си записват тези неща веднъж в седмицата, всъщност са по-щастливи от тези, които го правят по-често.

7. Слушайте музика.

Ако шофирате до работа всеки ден, вероятно слушате музиката в колата си за фон. Това всъщност може да бъде страхотен начин да се надъхате за деня. Направете си списък с любимата музика и усилвайте звука всяка сутрин.

8. Използвайте живописен маршрут до работа.

Вместо да вървите все по същия утъпкан път до работа и обратно всеки ден, от време на време сменяйте маршрута. Това може да удължи пътуването ви, но определено ще си струва.

9. Хапвайте нещо вкусно.

Независимо дали отделяте време сутрин за обилна закуска или пък обядвате в любимия си ресторант, насладата от храната може да подобри настроението ви. Така ще имате и нещо, което да очаквате всеки ден.

10. Стойте далеч от социалните медии.

Ако първото нещо, което правите всяка сутрин, е да проверявате профилите си в социалните медии, най-вероятно вредите на благосъстоянието си. Проучвания показват, че хората, които използват Facebook, изпитват негативни емоции, свързани с времето, прекарано онлайн.

11. Дръжте близо до себе си неща, които предизвикват усмивка.

Освен напомнянията и бележките на работното ви място, трябва също така да държите до себе си и неща, които ви карат да се усмихвате. Снимки на любимите хора, рисунки на децата ви или поздравителни картички от приятели и роднини биха могли да предизвикат усмивка, когато най-много имате нужда от нея.

12. Гледайте забавни видеоклипове.

Има си причина за това видеата с котки да са толкова популярни. Бъдете наясно с нещата, които ви карат да се смеете и намирайте видеа, които можете да гледате, когато имате нужда от разведряване.

13. Четете нещо забавно.

Няма недостиг на възможности да направите така, че до вас да достига поне по един виц всеки ден. Можете да се абонирате да го получавате по имейл или пък да си купите календар с вицове, на които всяка страница се къса. Подобен род услуги могат да бъдат страхотен начин да си осигурите усмивката, от която имате нужда.

14. Говорете с непознати.

Едно “Добро утро” към непознат в асансьора може да се превърне в разговор, който напълно да повдигне настроението ви.

15. Прекарвайте време с любимите си хора.

Въпреки много ви успехи, най-доброто ви постижение е семейството. Вероятно се усмихвате повече, когато сте със своя съпруг/съпруга и деца, от колкото през което и да е друго време на деня, така че това време е изключително ценно.

Само една усмивка може да намали стреса на човек, което пък ще доведе до по-продуктивен ден, както и до по-добро усещане по отношение на благосъстоянието ви. Ако намирате начини да се усмихвате всеки ден, ще изглежда по-малко стресирани пред колегите си, което пък ще ви позволява да правите по-добро впечатление на всеки, който срещате.