Различните хора се чувстват неудобно от различни неща, но универсална истина е, че е важно да откриваме границите и постоянно да ги преминаваме. Както обяснява потребителят на сайта за въпроси и отговори Quora Джос Мейер в отговор на въпроса „Как дискомфортни неща, като студения душ, могат да подобрят живота?“ - излизането от зоната на комфорт е ключът за постигане на напредък.

“Мисля, че най-добрата методология е всеки ден или седмица да си постявате задача или да намирате решение, което ви кара да се чувствате леко дискомфортно. Така ще внедрите опита в своя модел на „нормалност“ и следователно ще разширите „зоната си на комфорт“, допълва той.

Британският вестник Independent публикува 14 дискомфортни неща, които са помогнали на други потребители на Quora да израснат:

1. Поставяйте всичко под съмнение

„Най-дискомфортното нещо, което човек може да направи, е да поставя всичко под съмнение и да търси отговори. Опитайте да видите другата страна на нормата“, пише Мали Гурам.

2. Бъдете честни

Ако сте възможно най-честни с хората около вас, това ще бъде едно от най-дискомфортните неща, които можете да направите, но то също така може да се окаже най-ценното, смята Райън Браун.

Той предлага да направите това, като съставите списък с всички хора, на които имате да кажете добри или лоши неща. Напишете най-честните си чувства, които искате да им предадете в писмо, предайте писмото на човека и напишете какво се е случило и как написаното се е отразило на отношенията ви с човека.

„Ако сте наистина честни, всяко писмо, което пишете, трябва да ви кара да се чувствате доста емоционално, докато го пишете. Така ще разберете, че сте открили истинските си чувства. Не забравяйте какво сте научили от преживяното. Позволете наученото да ви следва през целия живот“, пише Браун.

3. Медитирайте

Забавянето на ритъма и откриването на вътрешното спокойствие може да се окаже особено трудно за хора, които постоянно бързат по задачи и мислят какво е следващото нещо, което трябва да направят.

Но както отбелязва Натан Херши, ползата от медитацията включва увеличаване на познавателните възможности, на емоционалната интелигентност и на цялостната самодисциплина.

4. Събуждайте се изключително рано

Екин Йоджалан обича да се буди преди изгрев слънце, защото това му гарантира идеална обстановка за учене и работа.

Събуждането в 5 ч. сутринта, когато всички останали спят, е идеален макар и труден начин за начало на деня в тишина, пише той.

5. Направете нещо креативно

„Много хора казват, че искат да бъдат креативни. След това се прибират у дома и гледат телевизия, докато пият червено вино“, пише Марк Туул. Макар че страхът от отхвърляне или провал са силни демотиватори, творчеството може да сътвори чудеса за нашето тяло и ум.

Освен това „ако държите творбата си само за себе си, гарантирано никой друг няма да я хареса“, отбелязва Туул.

6. Внимавайте с парите

Отчитайте всяка стотинка, която харчите – от ремонта на колата до застраховката живот, кафето и пържените картофи, в продължение на няколко месеца, предлага Брус Макинтайър. Опитайте да плащате всичко в брой.

„Ако трябва да вземете портфейла си и да извадите пари, често ще помислите два пъти дали наистина се нуждаете от дадена покупка. Ще бъдете изненадани колко дългове можете да изплатите, когато буквално виждате парите си“, пише Макинтайър.

7. Станете доброволец

Гърам съветва да станете доброволец в организация с идеална цел или да вършите безкористни дела. Доброволчеството може да ви накара да се почувствате като част от нещо голямо, казва Гърам, който също някога е бил доброволец. „Беше толкова невероятно преживяване в големия ден, чувствах се като част от общността“, спомня си той.

8. Внимавайте какво ядете

Проследяването на всичката храна, която консумирате, и на всички упражнения, които правите за един ден, може да е трудно, но Тина Маршал казва, че приложението MyFitnessPal й помогнало да прозре вредата, която причинява на тялото си.

„Не осъзнавах колко малко от някои хранителни вещества приемам и колко много захар и мазнини поглъщам дневно, докато не започнах да използвам редовно приложението“, пише тя.

9. Приемайте само питателна храна

След като започнете да следите храната си, консумирайте само наистина питателни продукти. Според Дъг Уитни това ще промени живота ви завинаги.

„Краткият отговор тук е да приготвяте собствена храна, да приемате колкото се може повече органични продукти - те са скъпи, но са по-евтини от сметките за лекарства. Съсредоточете се върху крехко месо и зеленчуци, избягвайте зърнените храни, а когато все пак хапнете нещо, което не е добро за вас, забележете разликата в начина, по който се чувствате. Това е ключът!“.

Според Уитни това ще бъде дискомфортно по много причини. Трудно е, социално ограничаващо е, може да бъде по-скъпо, ако не сте свикнали да ядете здравословно, не е вкусно, когато започнете, и отнема повече време.

Но крайният резултат 100% си струва усилията, категоричен е Дъг. „Да сте здрави и да изпреварвате по резултати останалите е много забавно и тук не говорим само за физическото представяне, но и за умственото“, допълва той.

10. Практикувайте публичната си реч

Може да звучи страховито, но никога не знаете кога може да ви се наложи да говорите пред публика. Практиката е ключът към подобряването на комуникационните умения. Гърам препоръчва да се присъедините към група за дебати в града си. „Много е страшно, докато не осъзнаете, че всички около вас се чувстват по същия начин“.

11. Поговорете с нов човек

„Видели сте някой човек, който ви е интересен? Идете да си поговорите с него. Най-лошото, което може да ви се случи, е епично катастрофална реакция, след която ще имате да разказвате забавна история. Това ще увеличи увереността ви във вашите възможности следващия път“, казва Туул.

12. Оставете мобилния си телефон за малко

„Колко пъти проверихте телефона си, докато четяхте статията? Последния път, когато бяхте в ресторант или бар, колко пъти извадихте телефона си, за да погледнете нещо?“, пита Туул.

Полезно би било да оставим за малко дигиталните устройства и да позволим на ума си да отпочине. Освен всичко останало така ще се покажем като човек с добри маниери в социална среда.

13. Изберете да овладеете до съвършенство само едно нещо

Подходът ви към усъвършенстване може да включва опитване на колкото се може повече неща. Но Роб Хана казва, че използването на противоположната тактика, макар и дискомфортна, е от ключово значение.

„Намерението е ключът към майсторството“, пише Хана. Той обяснява, че това е да определите точно целите си и да започнете да ги преследвате. „Проблемът на повечето хора, които искат да подобрят живота си, е, че не знаят наистина какво искат и скачат безразборно от едно нещо на друго“, пише Хана.

Ако постоянно променяте интересите си, никога няма да откриете собствения си вътрешен прогрес. „Така че изберете едно нещо и полагайте последователни усилия за овладяването му. Няма значение какво е то, важното е да действате“, казва Хана.

14. Постигнете почти невъзможна цел

Най-дискомфортното нещо, което можете да направите според Ризван Асем, е да определите и да постигнете цел, която е по-трудна от всичко, което сте правили преди това. За целта той съветва да помислите за нещо, което правите комфортно всеки ден, и да го разширявате, докато стигнете до точка, в която сте наистина изплашен да го направите.

Ако тичате един километър всеки ден, идеята да пробягате седем километра може да ви ужаси. Поставете си това като цел за постигане в рамките на една година.

„Най-трудната част е да излезете и да предприемете стъпките, които ще ви помогнат да постигнете тази цел. Ще трябва да използвате цялата си умствена и физическа сила, за да постигнете целта. Но в същото време, когато постигнете целта в ума и тялото ви се случва нещо наистина страхотно. Ще можете да си определите каквато и да е цел и след това да я постигнете“, пише Асем.