Представяме ви 10 суперхрани, които са доказани от експертите като перфектните за подсилване на имунитета и за енергия. Прибавете ги към ежедневното си меню, за да се радвате на здраво тяло.
Лимони
Защо са здравословни:
Само един лимон ви осигурява повече от 100% от ежедневните нужди от витамин С, помага и за увеличение на добрия HDL холестерол и за по-силни кости Цитрусовите флавоноиди, които се съдържат в лимона, помагат за борба срещу раковите клетки и действат противовъзпалителноБроколи
Защо са здравословни:
Една малка глава броколи съдържа повече от 100% от ежедневната нужда от витамин К и над 200 % от препоръчителната нужда от витамин С – два изключително важни нутриента Нутриентите помагат за борба с раковите клеткиЧерен шоколад
Защо е здравословен:
Само 10 гр на ден помагат за намаление на кръвното налягане при здрав човек Какаото е богато на флавоноиди, антиоксиданти, доказано намаляващи "лошия" LDL холестерол и увеличаващи нивата на "добрия" HDL
Картофи
Защо са полезни:
Един червен картоф съдържа 66 микрограма фолиева киселина – същото количество може да намерите в купа спанак или броколи Сладкият картоф има голямо количество витамин А и помага за борбата с раковите клеткиСьомга
Защо е здравословна:
Чудесен източник на омега 3 мастни киселини, които помагат за понижение на риска от депресия, инфаркт и рак 80-грамово парче съдържа почти 50% от нужната доза ниацин, който защитава от алцхамер и дименция
Орехи
Защо са здравословни:
Съдържат много омега 3 мастни киселини, кото помагат за намаление на лошия холестерол Омега 3 помагат за подобрение на настроението и в борба с рака, за защита на кожата от слънчеви изгаряния (но не пренебрегвайте и крема с фактор!)Авокадо
Защо е здравословно
Богато е на здравословни и незаменими мазнини, които помагат за намаление на лошия холестерол с 22% Едно авокадо носи повече от половината фибри, необходими за деня и 40% от нужното количество фолиева киселинаЧесън
Защо е здравословен:
Чесънът е мощно средство за борба с бактерии, включително и Е.коли Алицинът, който се съдържа в него, е мощно противовъзпалително средство и помага за намаление нивата на холестерол и кръвно наляганеСпанак
Защо е здравословен:
Спанакът съдържа лутеин и зеаксантин, два мощни имуностимуланта, важни и за здравето на очите Спанакът е най-ефективният продукт сред плодовете и зеленчуците за борба с ракаБоб
Защо е здравословен:
Порция бобови (боб, грах, леща) четири пъти в седмицата намалява риска от инфаркт с 22% Нутриентите в боба помагат за намаление на рака на гърдата