Едно авокадо, моля!

Според нови изследвания, цитирани от Huffington Post, консумацията на кремообразния плод може да помогне за справяне с метаболитния синдром, както и намалява риска от редица заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет тип 2, висок холестерол и затлъстяване.

Изследователите правят анализ на 100 публикувани проучвания, които изследват как консумацията на авокадо може да повлияе на метаболизма.


Изводите са, че плодът, наред с маслото, извличано от него или дори кората, може да предпази сърцето, да намали "лошия" холестерол, хипертонията и помага за отслабване.

Богатата на авокадо диета е имала най-положителен ефект върху "добрия" HDL холестерол и може да понижи нивото на "лошия" LDL холестерол, показват изследванията.

Това е важно, защото високите нива на лошия холестерол са един от най-важните показатели за риск от сърдечни заболявания, според националните институти по здравеопазване.

Изследователите отбелязват също, че авокадото може да намали хипертонията, както и риска от затлъстяване и диабет тип 2. Всички тези елементи са критични в борбата с метаболитния синдром, се казва в изследването.

По-голямата част от изследванията са съсредоточени върху консумацията на "месо" от авокадото, но някои проучвания разглеждаха и хранителните ефекти на масло, костилка и дори кората.

Сърдечните заболявания са основна причина за смъртността в Съединените щати, като повече от 600 000 души умират от нея всяка година. Експертите съветват да се обърнете към редовните упражнения, избягване на пушенето, следене на кръвното налягане и консултации с лекаря ви.

Храненето също е особено важно, особено ако в семейството ви има хора с подобни проблеми. А авокадото се оказва вкусно и полезно за здравето решение.