Чували ли сте нутриционистите да ни казват „Дъвчи смутито“? Звучи на пръв поглед абсурдно да дъвчем нещо течно, но логиката зад това е да се насладим на храната и да вземем максимално всички нейни полезни витамини и минерали.

Нещо подобно се случва и с храните с високо съдържание на вода. Техните привилегии са безброй - те ни помагат да сме сити, потискат глада и най-важното - помагат да бъде хидратирани, особено важно за топлите месеци.

Защото зад това да бъдем енергични, концентрирани и жизнени, водата има особено голямо значение.

Прието е, че на ден трябва да пием поне по осем чаши вода. Ако по една или друга причина не можете да поемете толкова, може да набавите необходимите количества вода с плодове и зеленчуци.

Вижте кои са най-добрите вкусни източници на добрата хидратация.

Краставици

С 99% вода, голямо количество витамини С и А, това е зеленчукът на сезона. Освен това една краставица има само 47 калории и помага за изхвърляне на токсините от тялото, подобрява вида на кожата и подсилва имунитета.

Домати

Не по-малко хидратиращи са и доматите - те съдържат 95% вода и са богати на ликопен, който помага за добрата работа на сърцето и за превенция срещу рака. Затова спокойно ги хапвайте през лятото, без угризения.

Диня

Тя се състои от 92% вода, което я прави перфектния плод за лятото. Две купички с диня са чудесен източник на калий - електролит от съществено значение за хидратацията, който помага за предотвратяване на мускулни спазми.

Ягоди

Червените плодчета имат 90% водно съдържание. Освен това са богати на витамин С, който помага за здравата имунна система. В купичка ягоди има само 47 калории и 3 гр фибри, което ги прави перфектната междинна закуска, за да сте сити. Заменете парче сладкиш с тях.

Салата айсберг

Айсбергът има над 90% съдържание на вода, само 10 калории и 1 грам фибри. Идеалната основа за огромна салата, от която може да ядете без ограничение.