Промяната на навиците е не само възможна, но и необходима, показва проучване на Орегонския държавен университет.

Някои навици са с нас толкова дълго, че ги приемаме за даденост.

Но понякога се оказва, че те могат повече да навредят, отколкото да помогнат.

Bright Side събра няколко от тях.

1. Използвате твърде много слънцезащитни продукти

Всеки знае, че е необходимо да се използва слънцезащитно средство, когато излизате навън. Това може да помогне да избегнете преждевременно стареене и рак на кожата.


Но е важно количеството, защото прекалената защита и дефицитът на слънчева светлина и витамин D могат да доведат до някои видове рак.

2. Не приемате мазнини

Твърде много мазнини в диетата ви могат да доведат до сърдечни заболявания и проблеми с теглото. Но не трябва да спирате да приемате мазнини напълно.

Те помагат на организма да метаболизира витамините. Осигурете си здравословни мазнини - от 44 до 78 грама на ден, в зависимост от вашите лични предпочитания и диета.

3. Ядете твърде много зеленчуци

Зеленчуците са абсолютно необходими за всяка здравословна диета. Все пак, ако ядете повече от 7 порции зеленчуци и 4 порции плодове всеки ден за дълго време, можете да си причините здравословни проблеми.

За да получите максимално полезни вещества от храната, яжте пресни зеленчуци (не пържени или печени) и не повече от 4-5 пъти на ден.

4. Белите ябълките

Не всички хранителни вещества в зеленчуците и плодовете са вътре в тях. 100% от кверцетина (антиоксидант, който поддържа здравето на сърцето) е в кората на ябълката.

Консумирането на необелени ябълки е ефективно средство за предотвратяване на хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Най-важното е да не забравяте да ги измивате преди ядене.

5. Настройвате силен звук на алармата

Винаги има шанс да се успите, ако не чуете тихата аларма, затова много хора я увеличават. Човек е невероятно уязвим в ранните часове, когато тялото все още е спокойно.

Силният шум може да предизвика стрес, като повиши нивото на кортизола. Ако събуждането по този начин продължава няколко дни, седмици или месеци, тогава съществува риск този стрес да стане хроничен.

6. Често проверявате електронната поща

Електронната поща е не само ценен инструмент за комуникация, но и източник на стрес и разочарования за много от нас. В резултат на това може да се стигне до спад на производителността.

Ето няколко съвета, които може да са ви полезни:

  • не проверявайте пощата си рано сутрин или късно вечерта;
  • първо работете и проверете пощата по-късно (разбира се, ако това не е важна част от вашия работен процес);
  • изключете известията за входящата поща

    • 7. Горите тамян

    Горенето на тамян оказва влияние върху централната нервна система, помага да се отпуснем и да облекчим стреса. Въпреки това в изследванията, проведени в Технологичния университет на Южен Китай, беше показано, че горенето на тамян всеки ден в продължение на няколко часа може да бъде причина за рак на белите дробове, левкемия и мозъчни тумори.

    8. Консумирате твърде много енергийни напитки

    Енергийните напитки могат да ви помогнат да се събудите и да увеличите производителността си, но и са причина за нестабилен сърдечен ритъм, ако прекалите.

    9. Употреба на болкоуспокояващи

    Болкоуспокояващите наистина помагат на тези, които страдат от хронични болки. Въпреки това в изследванията, проведени от Университета в Охайо, е показано, че болкоуспокояващите могат също да намалят остротата на добрите емоции.

    Затова, ако нещо ви боли, вземете лекарство, но нека това да е изключение, а не навик.

    10. Увивате кърпа на главата си след душ

    Бъдете внимателни, като сушите косата си с кърпа на главата. Когато косата е влажна, тежката кърпа може да увреди косъма. Затова просто попийте водата.