Прекаленото количество енергийни напитки може да се окаже голям проблем, а бизнесът с тях расте в световен мащаб неимоверно.

Тези напитки обаче съвсем не са безобидни, а най.лошото е, че се консумират свободно от деца.

Някои видове енергийни напитки могат да съдържат повече от 500 милиграма кофеин, което е еквивалентът на 14 кутии кола.

Често с тях някои хора заместват сутрин кафето. В средата на деня просто отваряме нова бутилка, а към 16 часа, когато сме уморени, идва и третата.

По пътя за дома решаваме да вземем още една и така неусетно броят им нараства.

Има и ползи

Ако пиете енергийна напитка, очевидно искате малко енергия, нали? Тези напитки наистина дават такава. Според доклад консумацията на енергийни напитки може да има благоприятно въздействие върху физическите характеристики на човек.

Изследователите отбелязват, че три милиграма кофеин, консумирани чрез енергийна напитка, значително подобряват играта на футболисти, като засилват когнитивните им функции.

Но ползите са дотук.

Кофеинът е "основната съставка" в повечето енергийни напитки, а когато пием по няколко на ден, не усещаме прекомерната доза, която приемаме. Тежките случаи могат да бъдат животозастрашаващи и да причинят проблеми с дишането, объркване, болка в гърдите и дори гърчове.

По-леките симптоми също са неприятни, включително повишена жажда, диария и замаяност. Тъй като кофеинът минава и през кърмата, бебетата също могат да страдат от предозиране с него.

Разбира се, предозирането е напълно предотвратимо. В повечето случаи не трябва да приемате повече от 400 милиграма кофеин на ден, ако сте особено чувствителни към него.

Кръвното налягане и стресът се повишават

Дори и да намалите консумацията на енергийни напитки само до една на ден, възможно е и тя да е твърде много. Затова просто ги спрете.

Според изследване консумацията води до повишаване на кръвното налягане, придружено от ръст в норепинефрин - хормон на стреса, като това може да доведе до повишен риск от сърдечни проблеми, дори при здрави хора.

Когато пиете твърде много енергийни напитки, кръвта ви се сгъстява

След като пиете твърде много енергийни напитки, ще забележите, че сърцето ви пулсира малко по-бързо от нормалното. Това е така, защото сърдечната ви честота е повишена. Това обаче не е всичко, което се случва вътре.

Доказано е, че енергийните напитки правят кръвта малко по-гъста. Кофеинът взаимодейства с добавените съставки, като таурин. Тази аминокиселина може да окаже влияние върху нивата на водата и минерала в кръвта.

Гуарана - вид бразилски храст, който естествено съдържа кофеин, е друга често срещана съставка в енергийните напитки. А дали наистина е необходимо добавянето на допълнително кофеин към вече силна кофеинова напитка?

Повишен риск от диабет тип 2

Въпреки че рекламите на енергийни напитки обещават по-добра производителност и по-голяма бдителност, проучването разкри, че те са вредни за организма и е най-добре да се избягват.

Най-голямо безпокойство буди съдържанието на захар - обикновено съдържат от 21 до 34 грама захар, било то глюкоза, царевичен сироп или захароза. Това може да увеличи риска от затлъстяване и диабет тип 2.

Чести промени в настроението

Гуараната стимулира централната нервна система, което се дължи основно на това, че в него има повече кофеин, отколкото в чаша кафе. Това дава усещане за повишаване на енергията и води до яснота на съзнанието, а може и да намали апетита.

Ако пиете твърде много енергийни напитки, ще изградите кофеинова толерантност и ще се пристрастите

Един от големите проблеми при консумацията на твърде много енергийни напитки е, че те предизвикват у човека кофеинова толерантност и пристрастяване. Ако преди кутия с напитка ви е достатъчна за малко енергия, след няколко месеца няма да ви стигне, ще започнете с две-три.

Проучване установи, че когато големите консуматори на кофеин се въздържат от стимуланта в продължение на 16 часа, те изпитват симптоми на абстиненция, вариращи от главоболие и умора до симптоми, подобни на грип.

Освен това е установено, че участниците, които се въздържат от кофеин, са по-уморени и по-малко бдителни, имат проблеми с концентрацията и страдат по.често от промяна в настроението и главоболие, в сравнение с хората, които не консумират редовно кофеин.