Да бъдеш по-щастлив не трябва да бъде амбиция в дългосрочен план. Можете да започнете веднага.

В следващите 30 минути можете да опитате някое от следващите предложения, които ще ви гарантират по-добро настроение и по-силна мотивация.

1. Повишете нивото си на активност. Ако сте на телефона, изправете се и се разпънете. Качете се по стълбите вместо с асансьора. А още по-добре, направете бърза 10-минутна разходка.

2. Разходете се навън. Изследванията сочат, че светлината стимулира мозъчните центрове, които са отговорни за настроението. Сутрин се насладете на слънцето, за да се заредите с позитивна енергия.

3. Изпратете имейл на приятел, когото не сте виждали от доста време, или създайте ново приятелство. Контактите с други хора са сред най-важните условия за щастието.

4. Отървете се някоя досадна задача. Когато приключите с нещо, което ви тежи – служебна задача, отложено посещение при зъболекаря, административна операция…Така ще се почувствате по-мотивирани и доволни от себе си.

5. Създайте по-спокойна среда. Външният ред допринася за вътрешния мир, затова отделете известно време за организиране на сметки и справяне с купчините чинии в кухнята. Дори и да изглеждат като малки задачи, те създават известен хаос.

Ако се организирате, само за 10 минути ще видите колко бързо ще се справите с тях, което ще доведе до вътрешно удовлетворение.

6. Направете добро дело. Свържете двама души по електронна поща, отделете една минута, за да помогнете на някого с информация, направете услуга… Малките жестове винаги се ценят.

7. Бъдете щастливи. Колкото и да не ви е до смях, опитайте се да се усмихнете насила. Според изследвания, дори и тя повишава настроението ви. А ако се усмихвате, другите хора ще ви възприемат като приятелски настроени и по-достъпни.

8. Научете нещо ново. Помислете за нещо, за което искате да знаете повече, и прекарайте 15 минути в интернет, четейки за него, или отидете в книжарница и купите книга. Това ще ви стимулира за нови знания и ще ви направи по-щастливи.