Животът започва с утрото. По-точно, започнало е с раждането ни, след това – с всяко утро. Умът, осъзнатостта и действията ни сутрин определят как ще мине целият ден.

Всяко нещо има своето начало. Как започва успешният ден?

С организация без грешки. За правилно утро не са необходими пари или инвестиции. Нужно е да подходите съзнателно.

Първите три часа определят резултатите от деня

Това, за което мислим и което правим сутрин, определя до голяма степен за какво ще мислим, какво ще правим и какви резултати ще постигнем до края на деня.

Нашето мислене е в основата на всичко, което ни се случва. В зависимост от това доколко сме съзнателни в това, което мислим, този процес се превръща в наш най-добър приятел и най-страшен враг. Добрата новина е, че можем да влияем на мисленето си.

Определящи за успешния ден са сутрешната мисъл, осъзнатост и физическо действие.

Психологът Рон Фридман твърди, че първите три часа на деня са определящи за резултатите в края на деня.

Какво се изисква, за да имате идеален старт на деня?

1. Внимателно проследете първите си сутрешни мисли

Коя е първата мисъл в съзнанието ви, когато се събуждате? Ако тя е свързана с нещо сложно, трудно или неприятно, което ви очаква през деня, то вие настровате вниманието и съзнанието си към начина, по който ще се развие денонощието.

Нека първите ви мисли сутрин са за нещо приятно, нещо, което очаквате с интерес. Мислете, че денят ще бъде продуктивен.

Как да го постигнете?

Чрез осъзнато фокусиране на вниманието. Заставете се сутрин да мислите за нещо приятно. Например, че ще имате възможност да научите нещо ново, да пробвате нещо ново, да се запознаете с нови хора и т.н.

2. Тренирайте вниманието си

Именно сутрин тренирайте концентрацията си – как се събужда вашето тяло, как се променят мислите ви, колко вкусно е сутрешното кафе, как се усмихват събуждащите се членове на семейството…

Започнете още от сутринта да забелязвате всичко, което се случва с вас и хората около вас.

9 начина да заобичате сутрините Откажете се от натоварената с тренировки сутрин, заложете на нещо по-вдъхновяващо

3. Помогнете на тялото да се събуди

Движението на тялото е мощен мотор и за мозъка. Няма значение на колко години сте. Направете гимнастика заради себе си, своя мозък и своя живот. Няколко прости упражнения в рамките на 5-7 минути са достатъчни.

Сутрешните упражнения активират когнитивните способности, стартират всички мисловни процеси. Животът е постоянна промяна. Движението е източник на енергия за тези промени.

Направете своето утро, богато на позитивизъм, любов към себе си, внимание и грижа – за себе си и за другите. Всичко започва от сутринта.