Все повече доказателства показват връзка между ниските нива на витамин D и по-високия риск от развитие на тежки симптоми на COVID-19.

Затова и все повече хора се насочиха към допълнителен прием на тази така важна добавка.

Според скорошно проучване на университета в Кантабрия, над 80% от хоспитализираните пациенти с COVID-19 в болница в Испания са имали дефицит на витамин D.

Изследователи от Лондонския университет започнаха клинично изпитване, за да проучат дали витамин D предпазва от COVID-19.

Като цяло би трябвало да получаваме достатъчно количество витамин D през пролетта и лятото, когато сме навън. Кожата ни го произвежда, когато сме изложена на слънчева светлина.

От Public Health England обаче препоръчват да приемаме добавка с витамин D през зимните месеци между октомври и март, когато обикновено има по-малко слънчева светлина, за да избегнем дефицит.

Защо се нуждаем от витамин D?

Витамин D помага да поддържаме здравето на костите и мускулите. Недостигът му може да доведе до костни заболявания, като рахит при деца и остеомалация при възрастни. Все по-често се счита, че той е от решаващо значение за оптималната имунна функция.

Може ли да си набавим достатъчно витамин D от храната?

Трудно е да получим достатъчно витамин D само от храна. Той се съдържа естествено в мазна риба, като сьомга, скумрия и сардини, както и в яйца, някои гъби и в храни, обогатени с витамин D, като зърнени закуски, прясно и кисело мляко."

Има ли различни видове витамин D?

Витамин D може да бъде в различни форми - D2 и D3. Има някои доказателства, че D3 е по-ефективен и затова повечето добавки съдържат тази форма.

Какво количество трябва да приемаме?

Що се отнася до добавки с витамин D, 10 микрограма на ден са достатъчни за повечето хора. Количеството не трябва да превишава повече от 100 микрограма витамин D на ден, тъй като може да ни навреди.

Това се отнася за възрастни, включително бременни и кърмещи жени и възрастните хора, и децата на възраст от 11 до 17 години. Децата на възраст от 1 до 10 години не трябва да приемат повече от 50 микрограма на ден. Бебетата под 12 месеца е добре да получават до 25 микрограма на ден.