Времето, прекарано в социалните мрежи, минава бързо.

Минутите се превръщат в часове и скоро започваме да се чудим къде отиде денят.

Всичко това може да доведе до нездравословна връзка със социалните медии. Което означава само едно – време е за дигитален детокс.

Това е време, в което да се откъснете от разсейващите странични фактори и да се съсредоточите върху най-важното.

Какво да направите?

Следете за предупредителни знаци

За да разберете дали е време за дигитален детокс, си задайте няколко въпроса. Приоритизирате ли социалните медии пред други отговорности? Събуждайки се сутрин, първото нещо, което правите, проверка на профила ви във Facebook ли е?

Чувствате ли се дискомфортно или разстроени, когато сте онлайн и консумирате ли най-вече негативни новини, поддавайки се на групово мислене или тормоз?

Ако отговорите са положителни, това е признак, че е време за отдалечаване от социалните медии.

Вземете решение

След като си признаете, че имате нужда от почивка от социалните медии, вземете решение да направите такава. Спрете да говорите хипотетично, бъдете твърди.

Започнете с малко

Преди да започнете детоксикацията си, е време да си поставите цели. За някои хора изключването изцяло от ежедневието на социалните медии може да бъде полезно. Други може да решат, че искат да се откъснат за седмица или месец. Започнете с малко и постепенно увеличавайте периода.

Кажете на вашите приятели и семейство

Преди да изтриете социалните си акаунти и да забравите за любимите си приложения, е добре да уведомите приятелите и семейството си, че ще се оттеглите за известно време. Понякога, ако видим, че някой е неактивен, се притесняваме и да се чудим къде е.

Изтрийте приложение/ профил

След като всички са информирани за действието, което предстои да предприемете, е време да изтриете профилите си в социалните медии. Съберете цялата си смелост и натиснете delete. И не поглеждайте назад.

Намерете други области на интерес

Сега за забавната част. Има безброй интересни хобита и впечатляващи умения, които можете да практикувате през свободното време. Намерете нещо ново и нетехническо или се върнете към хоби от детството.

Свържете се отново с природата

По време на детоксикацията е важно да се свържете отново с природата. Установено е, че слънчевата светлина подобрява настроението. Разходете се, радвайте се на дърветата, цветята и света около вас. Дори и да е зима, просто го направете.

Свържете се с хора

Детоксът в социалните медии не означава социална изолация. Можете да продължите да комуникирате с другите хора чрез видеообаждане или телефон.

Ако използвате социалните медии за работа, правете го само тогава

Поставете здравословни граници, ако работата ви изисква да работите със сайтовете и приложенията за социални медии, които избягвате. Уверете се, че правите това, което се очаква от вас на работа, но не позволявайте това да влезе в личния ви живот и личното ви цифрово пространство.

Говорете с другите за вашия детокс

Информирайте семейството и приятелите си за детоксикацията от социалните медии. Кажете им как сте се чувствали и за какво сте мислили през това време. Разкажете за това, което сте правили по време на детоксикацията и ги предизвикайте да преосмислят и те своите навици в социалните медии.

Влезте в мрежата отново, но бавно

Винаги, когато решите да се върнете отново в света на социалните медии, използвайте по едно приложение. Позволете си достъп само до един от вашите социални акаунти, а не до останалите. Научете се да използвате отговорно едно приложение, преди да добавите друго.

Задайте времеви ограничения

Друг начин да бъдете отговорен потребител на социалните медии е да си дадете ограничение във времето. Общо петнадесет минути на ден или общо 30 минути на ден - придържайте се към тази цел. Всичко, което е необходимо, е да настроите ограничение във времето на вашия смартфон.

Празнувайте малки победи

Част от причините сроковете да са ефективни е, защото те не само ограничават времето ви онлайн, но и доказват способността да постигате успешно поставени цели. Всяка постигната цел е тласък на вашето самочувствие. Празнувайте тези малки победи.