Времето е пари. Може би затова хората са единствените животни, които се опитват да получат количеството необходим сън за няколко часа наведнъж.

Хората с домашни любимци знаят, че котките и кучетата, например, имат по няколко малки дрямки на ден. Това обяснява защо са винаги енергични и готови за игра.

Но как може и ние да се възползваме от подобни мигове или поне от една малка дрямка през деня?

Ето 7 причини да намерите повод да си подремнете:

Уморените хора са склонни да ядат мазни, нездравословни храни: достатъчно сън може да ви помогне да отслабнете .

Дрямката може да увеличи способността да се концентрирате и да ви помогне да запомните нещата по-добре.

След дрямка сте по-продуктивни.

Адекватният сън също така помага да поддържате младежкия си вид.

Дрямката намалява риска от инфаркт и инсулт.

Тя подобрява настроението.

Кратка почивка под формата на дрямка помага да се отпуснете и намалява нивото на стрес.

Колко време продължава перфектната дрямка?

Дрямката трябва да бъде не повече от 20 минути. Ако спите по-дълго, ще влезете във фазата на дълбок сън (и точно това трябва да избегнете), което често води до по-тежко събуждане и усещане за ленивост.

Важно е как спите, но и как се събуждате. Ето няколко съвета за следващата ви сиеста:

Изберете точното време: дрямката по обяд или в ранния следобед може да ви даде прилив на енергия. Ако изберете такава в късния следобед, от друга страна, това може да наруши цикъла на нощния сън.

Пийте кафе преди дрямка: тъй като отнема 20 минути, за да усети тялото ефекта на кофеина, съдържащ се в кафето, е добре да изпиете чаша преди дрямка. Когато се събудите, черната напитка ще ви даде допълнителната доза енергия.

Настанете се удобно: ако работите от вкъщи, е лесно е да намерите време за дрямка по време на обяд - можете да легнете в леглото си или на дивана. Ако сте в офиса, можете да използвате свободна стая или да се отпуснете в стола си.

Ускорете пулса: хората понякога се събуждат, чувствайки се по-уморени от преди, защото кръвното налягане може да спадне след дрямка. Ето защо е важно да стимулирате кръвообращението, когато се събудите - изпийте чаша (лимонена) вода или направите малко упражнения. Изкачването по стълби или правенето на няколко клека са добра идея.

Проучванията показват, че дрямката има положителни ефекти върху паметта

НАСА (NASA) и Biomedical Research Institute са провели проучвания, които показват, че редовната дрямка може да има положителен ефект върху паметта.

Ако искате да се събудите от дрямка енергични, важно е наистина да спите, а не просто да затваряте очи. Разбира се, това не е толкова лесно да се направи с едно натискане на бутон - но както при всичко в живота, нужна е практика!