Случва ли ви се да се събудите сутрин, изпълнени със съжаление за начина, по който сте прекарали нощта?

Лятото е време за купон, коктейли на плажа... и сутрешен махмурлук.

Ако предпочитате да избягвате фармацевтичните продукти в борбата с него, има естествени решения, на които да заложите.

Въпреки че не съществува такова нещо като цялостно „лекарство“ срещу махмурлук, има мерки, които да вземете, за да облекчите болката и неприятните симптоми след тежка нощ.

The Independent търси съветите на експерти по хранене, за да изготви списък с някои от най-ефикасните естествени лекарства за махмурлук.

Джинджифил

Джинджифилът отдавна се използва в китайската медицина като лек против гадене. Това е добре обосновано: проучване от 2016 г. открива, че растението е „ефективно и евтино средство за лечение на позиви за повръщане“.

Чаша чай от джинджифил сутрин след тежка нощ може да бъде евтин начин да ударите с един куршум два заека. Ще се хидратирате, а джинджифилът ще успокои стомаха ви. Тъй като той има и други полезни свойства, можете да го направите част от ежедневната си диета.

Що се отнася до рецептата, диетологът Роб Хобсън препоръчва да добавите една до две чаени лъжички джинджифил на прах, половин лимон и две чаени лъжички мед в чайник и да го напълните с вряща вода. Оставете да се запари за пет минути преди да сервирате.

Балансирана закуска

Храненето след запой е жизненоважно, тъй като консумацията на алкохол удря сериозно нивата на кръвната захар. Клишето диктува да посегнете към мазните храни, но според експертите това е доста сериозна грешка.

Гранолата с нарязани плодове може да ви даде естествени захари и някои ценни витамини като бонус. Храните, съдържащи калий, могат да помогнат на тялото ви да възстанови загубените електролити. Бананите и авокадото са добри негови източници.

Бодлива круша

Бодливата круша е вид кактус с яркочервен плод. Проучванията показват, че екстрактът от него може да се използва при справяне с махмурлука с впечатляващ ефект. Установено е, че намалява гаденето, световъртежа и главоболието. Ако искате да го изпробвате, потърсете добавка с него.

Екстракт от артишок

Друг лек, който да опитате, е екстрактът от артишок. Тази добавка стимулира производството на жлъчка и може да помогне за облекчаване на подуването на корема и други симптоми на лошо храносмилане, свързани с консумацията на алкохол.

Вода

Това може да е най-простият лек, но е един от най-ефективните. Дори съвсем леката липса на вода може да доведе до дехидратация, а това, от своя страна, да причини главоболие, умора и липса на енергия, които много от нас свързват с махмурлука.

Когато се събудите с неразположение, пиенето на вода трябва да бъде в началото на списъка ви със задачи. Рехидратирането ще бъде още по-лесно, ако си спомните да изпиете чаша вода преди лягане в края на нощта. Ако не, уверете се, че редовно поемате течността през цялата сутрин.

Колко дълго алкохолът остава в тялото? Метаболизирането му е строго индивидуално

Сън

Наистина няма заместител на съня, а алкохолът може сериозно да увреди качеството и количеството му. Независимо дали нощта е продължила до малките часове или пиенето е нарушило способността ви да си починете, недостатъците дори на лекия недостиг на сън са сериозни.

Ако трябва да станете рано на следващата сутрин след купонджийска нощ, не забравяйте да планирате следобедна дрямка, както и да си легнете по-рано вечерта.