Думата „диета“ е кошмарна за много от нас.

Има обаче много начини, чрез които да отслабнете, без да се налага да променяте нещо в режима си.

Bright Side представя най-добрите, подкрепени от изследвания, методи за отслабване без видими усилия.

Яжте повече протеини

Когато се придържате към диета, богата на протеини, вие автоматично избягвате преяждането, което ви кара да свалите няколко килограма, без да броите калории. Диета с високо съдържание на протеини, комбинирана с упражнения, помага да си спечелите повече мускули.

Хранене със затворени очи

Немско проучване стига до заключението, че участниците със завързани очи приемат по-малко храна от онези, които могат да видят чиниите си. Обяснението на това явление е, че липсата на зрение намалява хедоничния глад – тоест глада, причинен не от нуждата от храна, а от апетит.

Вода преди хранене

Според скорошни изследвания, пиенето на вода 30 минути преди хранене може да ви помогне да отслабнете. Участниците в това изследване не променят начина си на живот, но губят приблизително 2 кг. За да влезете във форма, помислете за пиенето на 1-1.5 литра вода дневно.

Повече кафе

Ако сте любител на кафето, ето някои страхотни новини: учените смятат, че повишената консумация на кафе и чай може да ви помогне да ограничите апетита си и да контролирате глада, да ускорите метаболизма и да увеличите изгарянето на мазнини по време на тренировка.

Вземане на студен душ

Освен че водят до сияйна кожа и по-бързо възстановяване след интензивна тренировка, студените душове могат също така да ви помогнат да загубите няколко сантиметра около шията и в областта на раменете. Когато тялото е изложено на студена среда, като например под душа, то изгаря мастни клетки, за да генерира топлина, което води до загуба на тегло.

Хранене в седнало положение

Всички имаме натоварени дни, в които се храним, докато стоим прави или се движим. За съжаление, повтарянето на подобни практики бавно, но сигурно, води до наддаване на тегло. Диетолозите вярват, че сядането по време на хранене може да помогне на мозъка ви да разпознае, че приемате храна, намалявайки шансовете за преяждане.

Дъвчете храната си

Въпреки че 200 калории са си 200 калории, независимо от това колко старателно ги дъвчете, науката изглежда гледа на това по различен начин. Чрез дъвчене тялото изгаря повече калории по време на храносмилането. Освен това, бавното дъвчене може да подобри притока на кръв към стомаха. А това може да изгори допълнителни 2000 калории на месец.

Пикантна храна

Научно е доказано, че пикантната храна води до намаляване на апетита и увеличава разхода на енергия. Яденето на люти храни потенциално може да накара хората да консумират по-малко калории. Така че добавянето на малко лют сос към вашата храна може да ви помогне да се отървете от нежеланото тегло.