8 неща, които да правите преди 8 часа сутринта

10188
8 неща, които да правите преди 8 часа сутринта

Кога стартирате работния си ден? Чувствате ли се като Супермен или като зомби? Повечето хора имат сутрини, характеризиращи се с хаос и бъркотия. Нерядко са уморени и нямат стимул.

Бенджамин Франклин е казал нещо от рода на: Когато лягаме рано и ставаме рано, ще бъдем здрави, богати и мъдри.

Ето защо е добра идея да изпълните тези 8 неща, преди часовникът да е ударил 8 часа сутринта.

1. Спете 7 часа пълноценно (като се събудите между 5:00 и 6:00 ч. сутринта)

Пълноценният и достатъчен сън се свързва с:

- по-добра памет

- по-дълъг живот

- по-добра креативност

- повече концентрация и внимание

- по-добри резултати при тренировка - намаляване на телесните мазнини и натрупване на мускулна маса

- по-малко възпаления в организма

- по-малко стрес

- понижена зависимост от стимуланти като кофеина

- понижен риск от инциденти

- понижен риск от депресия

Когато не се наспивате, почивката ви е неефикасна. Тогава използвате различни стимуланти, които имат временен ефект.

2. Не проверявайте своята електронна поща или социалните мрежи (0 минути)

80% от хората на възраст между 18 и 44 години редовно проверяват пощата си през телефона си до 15 минути след ставане от сън.

Проверяването на имейлите в такъв момент от деня не ви прави по-активни. Това ви разсейва и понижава продуктивността ви.

3. Молитви и медитация (5-15 минути)

Вместо да проверявате имейлите и социалната мрежа, отделете няколко минути, което да прекарате на тихо място. Дишайте дълбоко през носа, задръжте дъха си за няколко секунди и след това издишайте през устата.

Затворете очите си и изразете своята благодарност за новия ден.

4. Отделете внимание на дневника си поради 2 причини (5-15 минути)

След като постигнете желаното състояние на ума, отворете дневника си. Напишете в него основните си цели - едната дългосрочна, а другата за деня. По този начин давате насока на деня си, а това ви поддържа съзнателни и мотивирани.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg